褪黑素是什么东西有什么作用

首先解决褪黑素是什么呢，褪黑素是人体能自然产生褪黑素，是内分泌的一部分，参与睡眠的生理过程， 褪黑素分泌的越多睡得越香甜哦，是安神助眠，改善睡眠质量的作用。

褪黑素属于人体激素类的药物，一般情况下在晚上分泌会比较多，但是在白天的时候分泌就比较少，最好可以选择在睡觉之前吃效果是比较好的，一般都是在睡觉之前的半个小时使用温水的方法来服用，也能够改善睡眠，服用过后很快就会能进入睡眠时间。

褪黑素的适宜人群大致如下几种：失眠多梦，睡眠浅，入睡困难的人群睡眠质量差，夜里易醒缺乏褪黑素的睡眠时间减少的老人，需要早睡修改作息时间，调节时差。

有利：褪黑素对于改善睡眠的作用是正向的。有弊：褪黑素具有一定的成瘾性。

关于褪黑素的吃法问题，时间问题：建议睡前半个小时服用；吃法问题：市场上褪黑素一般2种，胶囊和丸片，建议温水吞服！

注意事项：褪黑素是类似人体的松果题，本质上是激素的一种，建议按照产品说明服用，一次一粒左右，不能过量服用！

特殊禁忌：褪黑素不适合类风湿患者和甲亢患者服用，自身免疫力低下则一定要在专业医生指导下方可服用！

关于服用褪黑素的其他问题：因为安眠药的管制问题，许多人网上买褪黑素都有不良倾向，甚至有一些法律之外的问题，我在此呼吁：热爱生命，尊重他人，法网恢恢，疏而不漏！综上所述，褪黑素是一种具有改善睡眠且有轻微依赖性的保健品。

褪黑素属于人体激素类的药物，一般情况下在晚上分泌会比较多，但是在白天的时候分泌就比较少，最好可以选择在睡觉之前吃效果是比较好的!

褪黑素，是人脑中的松果体分泌的一种激素，可以调节睡眠。是保健品，按照量吃即可，不用医生处方。

褪黑素能改善睡眠、缩短睡眠时间，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数，延长深睡眠时间。不过褪黑激素也有副作用！