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吃鱼油人体健康有什么好处

我喜欢吃富含鱼油的深海鱼,深海鱼的鱼油中富含omega-3脂肪酸,是一种人体必需的脂肪酸,摄取适量的omega-3脂肪酸,有助于降低结肠炎、哮喘、心脏病、癌症和炎症的发病率,还可以降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。

适量摄入omega-3脂肪酸还可降低血液中胆固醇含量,有助预防心血管疾病;还可以提高记忆力,促进脑细胞发育。然而,研究发现,这些好处都是来自深海鱼,而非提纯的鱼油。

富含鱼油的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼等,各糖尿病、高血压、高血脂、中风、哮喘、肿瘤等疾病诊疗指南均推荐吃富含鱼油的深海鱼。

吃鱼油人体健康有什么好处

深海鱼除了能提供鱼油外,还能提供丰富的优质蛋白、维生素和矿物质等微量元素。与没有吃深海鱼习惯的人相比,有吃深海鱼习惯的男性罹患心脏衰竭风险会减少约30%。母亲在怀孕期间每周吃鱼340克以上所生的孩子,在后来的生理和智力各方面都要优于母亲吃鱼少所生的孩子。

值得注意的是,在烹调时最好选择清蒸、清炖等的方式,这样既不会严重地破坏omega-3脂肪酸,又能杀死寄生虫和病菌。

提取的鱼油也可以的,每天吃两次每次吃一粒,早上空腹吃和中午午饭后一小时吃。往后调成吃两粒一直坚持着。吃鱼油能清理血管壁上沉积的脂质,改善动脉硬化、高血压、冠心病等,就是人们说的血管清道夫。

改善血栓改善微循环如静脉曲张、四肢麻木等。提高免疫力预防癌变。鼻炎肺炎胃炎,类风湿性关节炎等有抗炎效果。对牛皮癣、白癫疯、红斑狼疮等皮肤病也有一定效果。


鱼油含有很多的营养成分的,比如人体所需要的DHA 含量也是非常的丰富的,多吃点鱼油对身体很有帮助!

听说鱼油对心脑血管还有三高人群有好处,吃鱼油能清除血液中的垃圾,增强身体免疫力,对中老年身体起到很好的保健作用,但是保健品并不是药物,最好在医生指导下服用才好

鱼油含有很多脂溶性维生素,主要成分是维生素A和维生素D,可防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症,同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能,可预防佝偻病等等!