吃鱼油人体健康有什么好处

我喜欢吃富含鱼油的深海鱼，深海鱼的鱼油中富含omega-3脂肪酸，是一种人体必需的脂肪酸，摄取适量的omega-3脂肪酸，有助于降低结肠炎、哮喘、心脏病、癌症和炎症的发病率，还可以降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力。

适量摄入omega-3脂肪酸还可降低血液中胆固醇含量，有助预防心血管疾病；还可以提高记忆力，促进脑细胞发育。然而，研究发现，这些好处都是来自深海鱼，而非提纯的鱼油。

富含鱼油的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、黄花鱼、带鱼等，各糖尿病、高血压、高血脂、中风、哮喘、肿瘤等疾病诊疗指南均推荐吃富含鱼油的深海鱼。

深海鱼除了能提供鱼油外，还能提供丰富的优质蛋白、维生素和矿物质等微量元素。与没有吃深海鱼习惯的人相比，有吃深海鱼习惯的男性罹患心脏衰竭风险会减少约30%。母亲在怀孕期间每周吃鱼340克以上所生的孩子，在后来的生理和智力各方面都要优于母亲吃鱼少所生的孩子。

值得注意的是，在烹调时最好选择清蒸、清炖等的方式，这样既不会严重地破坏omega-3脂肪酸，又能杀死寄生虫和病菌。

提取的鱼油也可以的，每天吃两次每次吃一粒，早上空腹吃和中午午饭后一小时吃。往后调成吃两粒一直坚持着。吃鱼油能清理血管壁上沉积的脂质，改善动脉硬化、高血压、冠心病等，就是人们说的血管清道夫。

改善血栓改善微循环如静脉曲张、四肢麻木等。提高免疫力预防癌变。鼻炎肺炎胃炎，类风湿性关节炎等有抗炎效果。对牛皮癣、白癫疯、红斑狼疮等皮肤病也有一定效果。

鱼油含有很多的营养成分的，比如人体所需要的DHA 含量也是非常的丰富的，多吃点鱼油对身体很有帮助！

听说鱼油对心脑血管还有三高人群有好处，吃鱼油能清除血液中的垃圾，增强身体免疫力，对中老年身体起到很好的保健作用，但是保健品并不是药物，最好在医生指导下服用才好

鱼油含有很多脂溶性维生素，主要成分是维生素A和维生素D，可防止由于维生素A缺乏而引起的夜盲症，同时有助于钙的吸收和促进骨骼钙化的功能，可预防佝偻病等等！