吃维生素b族对人体有什么帮助

日常生活中，大家都喜欢说：吃xx能补充维生素，那么如果详细询问，我想没有几个人能具体说明，提到维生素B族，相信大家都不陌生了，甚至有些保健意识较高的人，都会直接到药店自行购买来服用，维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

B族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。且B族维生素是水溶性的，多余的B族维生素不会在人体内储存，所以应每天补充。

维生素B族包括很多种，常见的家族成员有：维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴素）、叶酸等。

维生素B1：被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病。

维生素B2：会在进入人体后磷酸化，转变成磷酸核黄素及黄素腺嘌呤二核苷酸，与蛋白质结合成为一种调节氧化-还原过程的脱氢的酶。脱氢酶是维持组织细胞呼吸的重要物质。缺乏它，体内的物质代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、结膜炎等。

维生素B6：是机体内许多重要酶系统的辅酶。缺乏维生素B6容易引起：贫血症等。

维生素B12：是由内脏中的细菌合成的，维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的。

适量的补充B族维生素，对健康有益，通常没有什么副作用，如果补充过量则可能会有一定的不良反应。

维生素可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量，分解吸收食物起到很好的帮助的，

维生素b能够保护肝脏，帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气，解除酒精和尼古丁等毒素，对身体有很大的免疫作用。

我就经常吃维生素B 的，这个可以维护神经系统正常，舒缓神经，缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛，真的吃了变化还挺大的，

维生素B族是所有人体组织必不可少的营养素，维生素B族是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振等症，因此维生素B族对人体是十分重要的，平时可以服用一些对身体好