红枣吃多了会怎么样 吃多少比较合适

红枣在我们生活当中，属于一种很常见的滋补食品，尤其是女性更为熟悉，脸色苍白气血虚，手脚冰冷都会吃红枣补身体。

红枣不仅能够补血益气，而且还含有丰富的维生素，有着“天然维生素”的称号，经常吃有益于我们的身体健康。

首先我们来看看每天吃红枣有哪些好处？

红枣富含铁，铁元素是合成血红蛋白的必需元素，吃红枣可以补气生血，适宜于体质虚弱，贫血者以及女性月经后食用。

红枣富含钙，铁以及丰富的黄酮类物质，能够疏肝解郁，养血安神，有明显的镇静催眠和降压作用，适宜于调理焦躁不安，心神不宁或睡眠不好的情况。

红枣能减轻毒性物质对肝脏的损害作用，每天用红枣泡水喝，坚持一个星期，身体内的血清蛋白会有明显增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，而且红枣中的维生素C能促进细胞新生，常吃红枣能有效对抗衰老。

既然红枣营养价值高，那么红枣是干吃好，还是泡水喝好？

首先来说说红枣泡水。红枣泡水，坚持饮用可以帮助肝脏更好的排毒。但是红枣泡水是很讲究的，如果整颗拿来泡水效果是不好的，不能进入里面，这样的话营养成分就不能完全释放出来。切成小瓣泡水的话，红枣有效成分就会容易溶解了，有较好的补血作用，所以红枣切成小瓣泡水的效果是最好的！

其次说到红枣干吃，红枣干吃也是对于健康有益的，而且对保养身体也很好。但是红枣是有缺点的，干吃很简单直接，但是这样它的吸收性呢，就会很差！而且每天吃干红枣会给肠胃增加负担，对身体不是很好，看到这还是建议大家切片泡水喝比较好。

值得注意的是，虽然红枣有滋补效果，但也不能大量使食用。红枣吃多了会怎么样 吃多少比较合适，红枣一天一般就吃15个左右，注意多吃容易引发龋齿。其次红枣多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内,而加重水肿症状。体质燥热的女性,也不适合在经期服食,因为这极有可能会引起经血过多而伤害身体健康。

干红枣吃多了是很容易上火的就，每天吃2~3颗就好了，为了避免上火你平时可以这样吃，红枣去核2~3颗泡水喝；红枣搭配枸杞煲汤；红枣搭配桂圆一起煮粥都是红枣的吃法

吃太多会上火，任何好的东西都是这样，过犹不及，吃太多肠胃吸收不了，对身体不好，所以适可而止，适当的吃才是好的

我知道一句盐谚语，一天三枣 青春不老  吃红枣美容养颜，但是吃太多对身体也是负担，所以凡事都要适可而止，找到适合自己的量