枸杞怎么吃补肾效果好

枸杞是大家都熟悉的补品，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，枸杞适合的人群有哪些？

杞的适合体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用；正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜食用；同时，枸杞还有兴奋性神经的作用，性欲亢进者不宜服用；另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量。

既然枸杞保健效果好，那么，每天吃多少枸杞补肾效果好？

枸杞成人每日基本食用量15g，15g的补肾效果是最好的，枸杞要常吃，不可一次大量食用。如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。如果你出于保健的目的长期服用，建议服用一段时间后，比如30天后，停用一周左右，或每次大约3-5克，也可5-10粒/日，当然，20粒也行。

那么枸杞平时怎么吃补肾效果好？用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉。

直接嚼服，不用任何加工，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低。因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度。

枸杞我平时都是拿来泡水喝，煲汤的时候也会加一些进去，有很好的滋补保健效果，吃了之后感觉浑身燥热，精气神都更好。

枸杞吃法有很多的，具体怎么吃还是看你个人喜好的，我比较喜欢泡水喝，我感觉这样补肾效果蛮好的！

我最喜欢干吃枸杞，好吃而且补肾效果也是很好的！

枸杞我很少吃，不过煲鸡汤会放几颗，也算是养生了吧   想补肾还是要多吃