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怎么戒烟求最有效的方法

吸烟有害健康这是烟盒上最常见的一句话,我们都知道抽烟有害健康,想要保护身体,一定要戒烟,但是有烟瘾,戒烟太难该怎么办呢?

有些人总是说自己有难以戒掉的烟瘾,然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。烟瘾这种东西真实存在,尼古丁就是导致烟瘾的最大元凶!尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。至于说所谓的瘾,当尼古丁成瘾之后,很长时间不吸烟,大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后,那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状,这时就会有冲动要抽下一根烟,这样就形成了烟瘾。

怎么戒烟求最有效的方法

对于难以戒掉的烟瘾该如何去做才能顺利戒烟,戒烟求最有效的方法呢?

首先掉一切关于吸烟的物品,从开始戒烟的那刻起,请扔掉香烟以及打火机、烟灰缸等相关物品,眼不见为净。

其次经常漱口有利于戒除烟瘾,烟瘾是一种让人难受的感觉,通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾;如果您觉得白开水漱口没有感觉,建议您可以用柠檬水漱口,加糖柠檬水当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”,接下来就会向大脑发出信号,提高身体的注意力,从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力,有利于戒烟的顺利实现。

怎么戒烟求最有效的方法

时刻提醒自己戒烟的理由,例如吸烟有害健康,吸烟伤肺,严重会得肺癌,并时刻记录自己戒烟时的良好感受,虽说戒烟是一件“无趣的事情”,当你开始戒烟之时,您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感;例如:戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。多暗示鼓励自己戒烟,这样有利于持续戒烟。

当烟瘾临之时,建议可以用花生、开心果等坚果,或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。实在不行,您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。

用积极的事情转移注意力,在你很想吸烟的时候,可以用积极向上的事情转移注意力。比如练练书法、和家人聊天、运动健身等,让你的爱好代替吸烟,这样才能让自己开心并且有毅力坚持下去。

我只爱钓鱼不喜欢抽烟,兄弟你可以试着换换爱好比如喝茶、下棋一类的就不错。毕竟抽烟有损健康,为了自己身体健康早戒烟为好,否则像你一天可以抽半包烟的情况,对生命的威胁真的很大,在这里我只能祝你戒烟顺利  加油

戒烟还是要下定决心啊,就跟减肥一样,不要嘴上说说,要用实际行动证明,不过戒烟也不可能一下子戒成功,慢慢来,先从减少抽烟开始,比如一天减到抽一支,慢慢的越来越不想抽

把抽烟的爱好改一改,改成吃水果蔬菜这样对身体健康好,抽烟有害健康,要下定决心戒掉!

我感觉戒烟最有效的方法,还是你自己真的下定决心了。你要是自己不够坚定的话,再多方法也是没有用的!