怎么戒烟求最有效的方法

吸烟有害健康这是烟盒上最常见的一句话，我们都知道抽烟有害健康，想要保护身体，一定要戒烟，但是有烟瘾，戒烟太难该怎么办呢？

有些人总是说自己有难以戒掉的烟瘾，然而一些不吸烟的朋友可能并不相信。烟瘾这种东西真实存在，尼古丁就是导致烟瘾的最大元凶！尼古丁本身具有“兴奋+提神”的作用。至于说所谓的瘾，当尼古丁成瘾之后，很长时间不吸烟，大脑中尼古丁的浓度下降到一定的水平后，那吸烟者就会出现头痛、烦躁、恶心、注意力不集中等症状，这时就会有冲动要抽下一根烟，这样就形成了烟瘾。

对于难以戒掉的烟瘾该如何去做才能顺利戒烟，戒烟求最有效的方法呢？

首先掉一切关于吸烟的物品，从开始戒烟的那刻起，请扔掉香烟以及打火机、烟灰缸等相关物品，眼不见为净。

其次经常漱口有利于戒除烟瘾，烟瘾是一种让人难受的感觉，通过“漱口”有助于吸烟者消除烟瘾；如果您觉得白开水漱口没有感觉，建议您可以用柠檬水漱口，加糖柠檬水当中的葡萄糖会刺激舌头上“碳水化合物的感受器”，接下来就会向大脑发出信号，提高身体的注意力，从而就会帮助戒烟者提高机体的自控力，有利于戒烟的顺利实现。

时刻提醒自己戒烟的理由，例如吸烟有害健康，吸烟伤肺，严重会得肺癌，并时刻记录自己戒烟时的良好感受，虽说戒烟是一件“无趣的事情”，当你开始戒烟之时，您可以在本上或者手机软件上记录自己出现的愉悦感；例如：戒烟之后口气变得更加清新、心情变得更加美好、与亲人的关系更加融洽、精神状态可以变得更加积极等。多暗示鼓励自己戒烟，这样有利于持续戒烟。

当烟瘾临之时，建议可以用花生、开心果等坚果，或者酸奶、天然晾晒的果干、水果、能生吃的蔬菜等健康零食占住自己的嘴。实在不行，您也可以嚼点口香糖让自己的嘴忙起来。

用积极的事情转移注意力，在你很想吸烟的时候，可以用积极向上的事情转移注意力。比如练练书法、和家人聊天、运动健身等，让你的爱好代替吸烟，这样才能让自己开心并且有毅力坚持下去。

我只爱钓鱼不喜欢抽烟，兄弟你可以试着换换爱好比如喝茶、下棋一类的就不错。毕竟抽烟有损健康，为了自己身体健康早戒烟为好，否则像你一天可以抽半包烟的情况，对生命的威胁真的很大，在这里我只能祝你戒烟顺利  加油

戒烟还是要下定决心啊，就跟减肥一样，不要嘴上说说，要用实际行动证明，不过戒烟也不可能一下子戒成功，慢慢来，先从减少抽烟开始，比如一天减到抽一支，慢慢的越来越不想抽

把抽烟的爱好改一改，改成吃水果蔬菜这样对身体健康好，抽烟有害健康，要下定决心戒掉！

我感觉戒烟最有效的方法，还是你自己真的下定决心了。你要是自己不够坚定的话，再多方法也是没有用的！