女性如何顺利度过更年期

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的一段时期，首先我们来看看女性更年期的症状都有哪些表现。更年期实际上是个急速衰老期，由于体内的雌性激素会大幅度衰减而导致，女性最明显的表现就是闭经，同时身体各部出现多种不适症状，比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等症状。

女性如何顺利度过更年期，做好这几件事就好了。

积极面对更年期。因为女性的更年期到来，就会让人开始加速衰老，同样面部的皱纹也会增多，皮肤显得不够滋润，不够年轻。这也是很多女性朋友抵触甚至恐惧更年期的重大原因，但是更年期必不可免。故此，作为女性，当更年期出现后必须要面对现实，积极面对，调整好自己的心态，放松心情，帮助自己平稳度过更年期。

更年期出现后，大多数女性都会出现情绪毛躁、郁闷等情况，条件允许的情况下，建议女性朋友在进入更年期后，适当的出去散心、旅游，以此来转移自己的注意力。

更年期的女性情绪一般不好，这种时候更应该和朋友交流倾诉，排解自身压力和郁闷情绪。和朋友一起谈论开心的事情，来缓解当前压抑心情。

在更年期间，应该适当加强锻炼，提高自身免疫力，保证身体健康。运动可以帮助人缓解郁闷情绪，放松身体。

更年期的症状是可以通过饮食习惯得到改善的，更年期的女性大多容易心神不安、心绪浮躁，由此建议以清淡低脂食物为主，例如黄瓜、青菜、胡萝卜、白菜等新鲜蔬菜，饮食清淡为主。

最后，女性想要顺利度过更年期，平时要多吃蔬果，避免糖类及高脂饮食；定期运动，如散步、慢跑、游泳等可以舒缓压力，改善睡眠；平时多洗热水澡，促进血液循环，进而消除更年期焦虑。家人要给予更年期女性足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给她们以鼓励。

多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康。每个到了更年期的妇女都应该保持乐观、愉快的情绪，注意饮食营养健康，加强身体锻炼，注意修饰打扮这样才有利于平稳的度过更年期

你如果想帮助你母亲顺利度过更年期的话，就一定要有足够的耐心，还有关心才行啊。多忍让着她一些，要真的很严重的话，那就需要吃药啦！

让你母亲注意饮食健康，多陪陪她，有什么不顺心的她多理解，和她多说说话，陪伴呵护她，相信再暴躁的情绪都会柔和下来

可以多和你母亲谈谈心，了解她的烦恼，为她排忧解难，一起跳跳广场舞，出去旅游散散心都是度过更年期的好方法