怎么可以做增强免疫力和抵抗力

很多人抵抗力和免疫力差之后，就会很容易患病而且很难痊愈。平时可以通过饮食方面补充，来增加营养，从而达到目的。蛋类、鱼虾、牛奶等等都是很不错的。

光是通过吃来调理是不够的，最好平时要进行适当的运动和锻炼。多去户外，晒太阳是可以增强抵抗力和免疫力的。平时也要注意休息，不要过于疲劳了。

提高免疫力的首要任务是多喝水，这样可以保持口鼻粘膜的湿润；多喝水也可以让人感到新鲜和充满活力。水是我们生命的源泉。一些研究表明，开水是促进人体新陈代谢的良好催化剂。

水易被人体吸收，增强人体各器官乳酸脱氢酶的活性，从而增强人体免疫力和抗病能力。你最好早上起来喝杯凉开水。也可以配合汤臣倍健的维生素C片进行食用.

高质量的睡眠能促进人体产生更多的睡眠因子，睡眠因子能促进白细胞的增加，增强肝脏的解毒能力，从而消除侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高人体免疫力。

一些专家指出，为了保持良好的睡眠，适当的温度非常重要，室内平均温度应根据季节而变化。为了创造一个良好的睡眠环境，房间应该保持通风。白天对房间进行全方位的通风可以使空气清新，晚上适当的通风可以帮助你在睡眠中呼吸新鲜空气。

为了减轻压力，科学研究表明，慢性压力（与偶尔的工作不愉快或孩子大声叫喊引起的压力相反）可以显著降低免疫系统对抗疾病的能力。如果长期处于极端压力下，会降低自然杀伤细胞的数量、杀伤T淋巴细胞的活性、巨噬细胞的活性和免疫应答。

总是喝茶。茶叶中的化学物质“茶氨酸”可以使人体对感染的抵抗力提高5倍。茶氨酸还可以动员人体免疫细胞对抗病毒、细菌和真菌。秋天推荐绿茶和红茶。

睡个好觉可以改善免疫T细胞。T细胞是一种专门的白细胞，可以对抗细胞内病原体，比如细胞内的病毒，包括流感，HIV，癌症和冠状病毒！

睡眠时，压力荷尔蒙急剧下降。如果您无法入睡，压力荷尔蒙的水平仍然很高。高含量的压力荷尔蒙会阻止T细胞进入感染的细胞并杀死病原体。

如果你还在为疫情焦虑，不知道自己能多做一些什么，或许睡个好觉也是个不错的防疫措施,睡觉可以提高不少抵抗力！