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有什么方法才能快速降低胆固醇

最主要的原因就是人们的生活条件越来越好了,对吃的追求变高了,动不动就去撸个串、海底捞一下,高盐高脂的摄入导致体内的密度脂蛋白胆固醇升高,从而危害血管健康。

而所谓的损伤血管,就是指血管内部变得狭窄或是闭塞。随着年岁的增长,血管里也会有一些污垢,即粥样硬化的斑块沉着在冠状动脉或者是脑血管的内膜上面。而这些物质就是危害人们健康的“罪魁祸首”。

一般情况下,胆固醇的正常值是2.9-6.0mmol/L,一旦超过了这个值,就可以视为胆固醇高了。胆固醇高的危害可想而知,但每一个胆固醇高的人都无可救药吗?不如来跟着小E来看看这几招:

有什么方法才能快速降低胆固醇

1、坚持运动,运动的好处不言而喻,不仅可以减肥,也能降低体内过高的胆固醇。如果长期坚持运动可以让我们体内的血液循环速度加快,从而促进体内新陈代谢。如此以来血液排出废弃物的速度就会大大加快,因此可以有效缓解胆固醇高的情况。

2、改善生活习惯,想要控制胆固醇,那么保持良好的生活习惯是必不可少滴。像什么抽烟酗酒的坏习惯,是万万不能有的,这种坏习惯会导致体内的胆固醇含量大大升高。所以,想要控制胆固醇,就必须和烟酒say goodbye!

除此以外,还要保持良好的作息,拥有充分的睡眠才能让体内的环境处于平衡状态,有利于控制胆固醇。

3、注意日常饮食,日常饮食也是每一位高胆固醇患者需要格外注意的,除了忌口,比如少吃高油高盐的食物,也可以多多食用一些有助于降低胆固醇的食物,比如鱼类,特别是三文鱼及吞拿鱼。

含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类。多吃鱼也是减肥人士的福音,不仅不会增加体重,也会在吃的过程中降低胆固醇,何乐而不为呢?


胆固醇偏高是比较常见的疾病,首先要去除病因和诱因,还要调整自己的饮食,减少高胆固醇,高饱和脂肪酸以及高热量食物的摄入。

要吃得清淡一些,而且要坚持得适当的做一些运动,如果肥胖人士需要减轻体重的同时,还要应用药物来进行调理!

主要的还是少吃多动,用点他汀类的药物是能够降低胆固醇的,同时还要积极的治疗引起脂质代谢异常的原发疾病,