如何有效戒烟的方法

如何有效戒烟对于你的问题首先我们来说说什么是烟瘾？大众一般给烟瘾的定义为：尼古丁是一种成瘾性物质，一旦吸食，就容易导致身体对其产生依赖，从而形成烟瘾。而戒除烟瘾的话，就需要面对生理上的各种不适，因此戒烟变得很难。然而，事实真相是，烟瘾是生理依赖和心理依赖的综合体。

很多人以为只要生理上失去了对香烟的依赖后就代表戒烟的初步成功。那么生理上如何摆脱尼古丁的依赖，只需要21天，如何有效戒烟，这些有效并且实用的方法你要知道。

首先给自己下定决心，订一个戒烟的目标，有决心有毅力才能把戒烟坚持下去，而不是半途而废。 

试试看浓茶戒烟法，喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓茶喝下去就能减轻抽烟的念想。

如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，这样就不会有想抽烟的感觉了。胃里有东西自然抽烟少。

既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。

当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，每天有规律的坚持跑步或者是爬山，多出去呼吸新鲜空气，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。

转移注意力的方法，有很多，例如，培养新的兴趣爱好比如健身，瑜伽等等，或者是听音乐，总之有自己的兴趣爱好可以把你的注意力从抽烟上移开，自然不再想抽烟了。

以上戒烟的方法你都学会了吗，其实戒烟要靠自己自觉，给自己下定决心和目标慢慢来坚持下去自然就能成功戒烟。

抽烟有害健康，如果压力大可以通过运动，喝水喝茶转变自己的习惯就能慢慢戒掉，虽然戒烟不是一次性能戒成功的，但是多想想抽烟的危害就能督促自己慢慢戒掉烟瘾的

我感觉要想有效戒烟只能是让你老公自己想明白了，如果他自己决心不够大的话，再多方法也是无济于事的。

我感觉你可以给他找点别的爱好，这样就能忘记抽烟，我感觉转移注意力，应该就是戒烟最有效的方法！

想戒烟多吃水果蔬菜啊，抽烟危害健康，不得不戒！我看外面有电子烟卖，都是害人的东西，戒掉为好！