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怎么增强对抗疾病的免疫力

有些人似乎天生“底子好”,整天大大咧咧,却一直健健康康,无病无灾;有些人却多穿衣、讲卫生似洁癖、保健品不离手,也躲不过病菌的侵袭,别人生病他生病,别人不生病他还是生病。

就像这次新冠病毒疫情,同样一节列车,有的人感染了,有的人却没事,有的人进了ICU,有的人却很快出院,这归根到底都取决于免疫力的强弱。免疫力就像身体里的军队,当外界的病毒、细菌企图入侵人体时,军队会对其进行快速识别,必要时与之“作战”,来将“外敌”驱逐出去,保证身体的健康。

那么怎么增强对抗疾病的免疫力呢?保证睡眠,不熬夜。缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的免疫细胞的数量,病菌就会有机可乘。

怎么增强对抗疾病的免疫力

适量运动。每天坚持30分钟的有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

多喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,病菌就不易繁殖。正确的做法是多喝水,勤喝水,如果不喜欢喝白水可以坚持饮用五行茶,补充体内水分的同时还能够调和脏腑机能,有养生之效。

不吸烟或吸二手烟。吸烟不管是主动吸烟还是二手烟都有害身体健康,损伤免疫力,所以尽量不要吸烟。平时可饮用泰肺茶,有润肺养肺、补益肺气的作用。

保持心情舒畅。大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力,所以平时要尽量少生气,保持心情愉悦。

饮食要多样化。日常饮食要注意营养搭配,多吃五谷杂粮,多吃蔬菜、水果,少吃生冷、不熟的食品,营养摄入充足,免疫力才会强大。

适量补充人体所需营养素。在饮食均衡的前提下,可以适量补充多种营养素,可以增强人体的免疫力。


钙铁锌调节免疫力的“好帮手”,有助于多种抗体的产生,对提高免疫力很有帮助的!

适当补充肠道益生菌,可以调节肠道内菌群平衡,促进营养吸收,保持肠道健康也很重要的,身体吸收饮食好了身体就好了!

健康是最重要的,免疫力才是最大的竞争力,也必须加强身体锻炼,提高免疫力,锻炼身体可以提高免疫力的,这才是最重要的方法!