脾虚湿气重怎么改善最有效

脾为五脏之一，对人体来说相当重要，平时要多加重视保养，才能健康长寿。脾虚多是因为饮食失调、劳逸失度，或久病体虚所引起。像平时饮食太过单一，身体吸收不到足够的营养，或劳累过度，不注意休息。

脾虚原因是不良的饮食习惯、抵抗力比较差、忧思过度、吃了一些寒凉的药物，建议患者可以吃一些六君子汤、参苓白术散，可以起到健脾益气，帮助湿化的作用，平时还要通过运动来增强抵抗力。

还有久坐或久病在床的人缺少是的适当的锻炼。“脾主全身之肌肉”，肌肉得不到锻炼，脾当然也不会尽心尽力地工作了。脾虚的具体调理：

1、保持良好的情绪，情感因素对食欲、消化、吸收都有很大的影响。因此，保养脾胃，首先要保持良好的情绪。

2、注意饮食，饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

3、注意冷暖，俗话说“十个胃病九个寒”，这确是经验之谈，引起注意冷暖十分重要。

4、坚持运动，要坚持适当的体育运动，如散步、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能。

肥胖的根本原因在于脾，中医还认为，肥胖的根本原因在于脾。体内水液代谢失常可引起肥胖。即如果脾虚，则水液输送能力就会下降，不能及时传达到全身，水湿等废物就容易淤积在皮下脂肪处。如果不能及时排出，就形成了虚胖。

特别是对中年人来说，更容易肥胖。因为他们的脾脏功能已经在逐渐减退，对肥腻、高营养食物的转化吸收功能慢慢减弱，水谷精微无法输布全身，痰湿脂浊积聚在体内，再加上不爱运动，出现肥胖的概率就提高了。因此，调理好我们的脾脏也至关重要。

脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症等，这个要注意！

脾的一大生理功能为主运化，与消化系统的关系密切，脾不好消化系统也不会很好的，然后还会导致很多问题！

脾虚还有湿气重的话，最关键的还是要有一个良好的生活习惯，和饮食习惯才行啊。平时还应该多运动，增强体质，这样才是最有效的改善方法！

中医认为脾主统血，可化生气血，若脾气虚弱，导致脾不统血等问题，要防止把脾熬坏了！