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平时多吃什么食物可以抵抗衰老

西兰花减肥减脂的小伙伴,餐桌上肯定少不了西兰花的存在,西兰花富含维生素C和K,多种抗氧化剂,叶酸,叶黄素和钙等营养成分。它抗炎症、抗衰老。

叶黄素,有助于保持大脑的记忆功能。维生素K和钙能保护骨骼健康,预防骨质疏松症。超市菜场随处可见,简单烹饪一下,素炒或者水煮制作沙拉都很美味。

坚果富含不饱和脂肪酸,纤维,蛋白质和多种维生素(维生素E)矿物质。坚果的代表——杏仁,含有的维生素E可以帮助修复皮肤组织,保留皮肤水分并保护皮肤免受紫外线的伤害,可以说是抗衰老利器。

每天适量吃一些坚果(核桃、杏仁、开心果、腰果等)还能有助于预防一些慢性疾病(心脏病,二型糖尿病)。

平时多吃什么食物可以抵抗衰老

牛油果也称“鳄梨”,它富含抗炎脂肪酸,能促进皮肤光滑柔软。其中维生素A的含量高,可以帮助我们清除死皮细胞,类胡萝卜素可以帮助皮肤阻止毒素和免受阳光的伤害,有助于预防皮肤癌。

但牛油果号称“植物界的黄油”不宜摄入过多,因为它高脂肪高热量,热量过多可能造成肥胖。牛油果富含钾,高钾血患者要少吃。

红薯作为一种粗粮,物美价廉,口味甘甜。它其中的β-胡萝卜素是一种抗氧化剂,可被转化为维生素A,有助于恢复皮肤弹性,促进皮肤细胞更新,并最终使皮肤柔软年轻。

维生素C、E能保护我们的皮肤免受有害自由基的侵害,并使我们的肤色保持光彩。每天可以作为早餐搭配面包牛奶,健康美味每一天!

蓝莓很“蓝”的原因是因为它富含花青素,这是一种抗衰老的抗氧化剂。它虽身材小,但是还含有很多维生素A和C。

这些成分能够减轻炎症反应,可以帮助保护皮肤免受阳光,压力和污染所致的伤害, 预防胶原蛋白流失。


平时可以多吃些西红柿,苹果之类的食物,可以帮助皮肤抵抗衰老。当然了,光靠吃肯定是不够的,还需要一个良好的生活习惯才行啊!

喝杯温水不要经常喝冷水或者不开的水,还有就是各种饮料少喝些!

没事定时做脸部肌肤维护,自己平时多按摩按摩,敷面膜是必不可少的,可以保持水分的,确实很管用!

胶原蛋白对抗肌肤衰老也挺管用的,可以补充一些含有胶原蛋白物质高的食物,吃的高营养但是轻淡一些!