肾虚怎么调理自己可以恢复么

肾虚指的是肾脏精气阴阳不足，肾虚的种类也有很多种，大致分为肾阴虚和肾阳虚。而肾阴虚大多数会出现盗汗、虚汗、头晕；肾阳虚主要是以畏寒、怕冷为主。所以如果出现肾虚，一定要及时的进行调理，因为不调理的话会导致人体的免疫力下降，还会出现一些疾病的发生。

可以通过平时吃一些韭菜、山药、赤小豆、薏米等，能够很好的帮助补充肾气，每天用手搓后腰直到挫热，做提肛运动，搓脚心涌泉穴挫热都可以补肾气。最主要在平时不要熬夜，不要过多的劳累，可以多做一些体育运动，能够有效地帮助补充肾气。

造成肾虚的原因熬夜。经常行的熬夜往往会耗费人体能量，容易使人出现肾虚症状。房事过度。如果房事过频过猛烈的话，对人体力消耗很大，也是增加肾也是增加负担。压力过大，长期抽烟喝酒，也是造成肾虚的原因。怎么调理肾虚：

1.性生活要适度，不要过度。

2.保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。戒酒戒色戒烟，节起居，不要经常烦劳，息妄想。

3.作息时间规律，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。

4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

5.肾虚患者可以采取散步、慢跑、等运动方式，要坚持进行，持之以恒，相信自己。

肾虚基本上分两种，阴肾和阳肾，阴肾火旺大都会有怕热的感觉，有冒虚汗，手脚心热，反之，阳虚则怕冷！

多半是自己的心里因素，人一辈子的次数基本都差不多的，不是过度透支基本都是心里障碍导致的!

肾虚一般都是因为纵欲，手淫，劳累过度，都会引起肾虚的，生孩子也有很大几率肾虚，平时多锻炼和休息，