女人抵抗力差怎么办

身体的免疫力是我们人体最好的医生，大到癌细胞，小到普通的感冒小病毒，都能被强壮的免疫系统杀掉。说的简单点免疫力就是抵抗疾病的能力，如果人的免疫力不行，经常生病对健康危害很大。

我们来看看身体免疫力低下的症状表现有哪些？

经常感到疲劳，当你做什么事都感觉疲劳，全身体检也查不出任何毛病，休息好了也还是觉得身体虚弱，这就是身体免疫力低下的表现。

容易生病，免疫力差的人，感冒是家常便饭，另外免疫力低下肠胃也比较娇气，正常食物吃了都有可能上吐下泻。

伤口好的慢，免疫力好的人，伤口就算红肿化脓，只要及时处理都能很快结痂康复。如果连一个小伤口都要好久才能好，或者反反复复长口腔溃疡，说明你的免疫力不太好。

免疫力既然对身体那么重要，体质差的女性该如何提升免疫力呢？

充足的睡眠可以帮助我们缓解疲劳，并且在睡觉的时候所产生的睡眠因子是拥有能够提高身体免疫力的功能。所以说在平时的时候我们最少要保持7个小时以上的睡眠。

 坚持运动能提升人体免疫力，科学研究已经证实，每天运动30~45分钟的人，免疫系统会更强大，抵御疾病的能力也更强。  

饮食营养健康均衡才好，饮食要荤素搭配营养均衡，女性应该多多增加蛋白质得摄入，以提高自己的肌肉含量，让自己的变得更加强壮。

女人抵抗力差怎么办，保持心情愉快也很重要，好的心情状态对对提高自身免疫力也有好处哦，例如大笑能减少压力荷尔蒙的分泌，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃，由此可见保持好的心态以及获得快乐也是增强免疫力的方法。

女人抵抗力差平时多吃蛋类以及奶制品，每天坚持有氧运动或者做做瑜伽都可以增强身体的免疫力，当然保证好的心态也很重要。三天两头感冒生病还是要做好保暖多喝水的。

注意早睡早起 多吃高蛋白食物 平时多锻炼 不要过于疲劳或熬夜，如果气虚或者贫血还可以多吃红枣，红糖，红豆，阿胶等补补气血，祝你身体健康。

多吃富含维生素c的食品。维生素c是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素c含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素c在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 

饮食上尽量少吃一些油腻的食物，多吃一些蔬菜和水果，慢慢的锻炼锻炼身体会好很多的！