血压高怎么办如何快速降低

高血压是三高中的一个，对健康的危害很大。高血压是最常见的慢性病，半数以上的老年人血压高，80岁以上高龄人群中高血压的患病率接近90%。高血压是罹患脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。因此控制血压对健康长寿十分重要。

小风儿一吹，血管就容易受刺激，血压也跟着不淡定了，高血压患者又是心脑血管高危人群，这血压高总是让人忧心，怎么办呢？

对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动的时候，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液粘稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。因此，建议高血压患者，在平时要学会调节自己的心情，避免与别人起争执，这样能够更好的稳定体内血压。此外，对于高血压患者来说，要养成定期测量血压的习惯，发现血压出现较大波动后，建议尽早去医院检查。

控制好日常盐的摄入，保持排便通畅。高血压患者在日常的饮食中，要注意控制盐的摄入，身体内钠元素增加，水分会流失，血压会出现明显增高的情况。此外，对于高血压患者来说，在平时还要多吃新鲜的蔬菜水果，来促进体内的肠道蠕动。人便秘排便时容易出现用力过度的情况，人体血压会升高。平时可以多吃一些芹菜、西兰花、紫甘蓝、生菜等食物，来更好的促进肠道蠕动，预防身体便秘，帮助身体更好的维稳血压。

运动对血压的稳定性很有帮助。对高血压人群来说，走路是最简便的方法之一。有高血压、冠心病的患者更能从走路的运动中获益。当出现血压不稳定的时候，建议患者自我监测或者及时到医院就诊检查。

高血压严重危害健康，平时要密切监测自己的血压水平，推荐每天都要监测，早晚监测2次。要及时调节生活方式，调节情绪状态，平时还要保证充足的睡眠，不要熬夜。

此外高血压是一种需要长期治疗的疾病，因此，规律服药对于高血压患者长期有效的控制血压水平，保护心、脑及肾等脏器功能，降低心脑血管意外事件具有非常重要的意义。

血压高还是要及时去医院检查的，根据医生的指导服用一些降压药会比较好，这样高血压能得到一定的控制。

高血压是一种慢性病,降压是可以,但不可能向你说的那样快,不反弹那就要把饮食结构调整那还差不多,否则还是和没降前一个样。

每天检查血压、按时吃药、心情要放轻松、定期去医院里检查、楼主可以采纳我的回答吗~