嘌呤高怎么降下来

身体健康比什么都重要，对于你的问题我们先来看看人体尿酸高，嘌呤高的情况会导致哪些严重的危害。

首先，尿酸高会出现痛风，尿酸高是引起痛风病的主要原因同时也是代谢异常的表现。

其次，长期尿酸偏高会损伤肾脏，因为体内尿酸盐较多，很多难以排出的尿酸会随着血液运往到全身各处，尿酸盐沉积在肾脏会对肾组织造成破坏，引起的疾病称之为痛风性肾病。不仅如此，尿酸盐在流经身体各处、肾脏内的时候，会缓慢沉积处一小部分微粒，形成肾脏结石、痛风石，危害巨大。

最后，尿酸高还会其他伴发症和心血管疾病，尿酸高和高血糖、高血压、高血脂存在一定的关系。

其实我们生活中常见的蔬菜、水果中有些都含有大量的嘌呤。经常食用的话就会导致我们的尿酸居高不下，比如动物内脏，尤其是猪肝，含有的嘌呤成分特别高，长期食用就会导致我们的尿酸在身体里不断的堆积。从而引发痛风的风险。所以如果不想痛风找上你的话，这种食物千万要忌口。

在海鲜市场，带鱼也是我们常见的一种食材。烹饪出来后味道也非常的鲜美，但是带鱼却可以加速体内尿酸的生成。让我们的尿酸数值居高不下。影响体内尿酸的排出长期食用不利于我们身体的健康，因此尿酸高的朋友一定要少吃。

火锅也是现代人喜欢的一种料理方式。但是因为火锅的多样性，我们所食用的食材也比较多，其中大量的都含有嘌呤。而嘌呤的特性是可以溶解在水里，这样就会导致火锅中的嘌呤含量非常的高。所以尿酸高以及通风的朋友一定要敬而远之。

人体尿酸高饮食上应该注意哪些呢？饮食上怎么吃才能让嘌呤降下来？

想要让我们体内的尿酸值控制在水平线以下，我们日常生活中都要补充大量的水分。一个人每天需要喝的水大概在2500毫升。多喝水的话就可以加快我们身体内的代谢。增加排出尿酸的概率，维护我们身体的健康。

根据调查得出，尿酸在碱性的环境下更容易被分解。而在酸性的环境内，尿酸更容易结晶。所以想要降低尿酸就要多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可有助于我们缓解尿酸，预防各种并发症。

有尿酸的朋友每天也要加强自身的运动。在加强我们自身抵抗力的同时，也可以加速我们体内的身体代谢。帮我们排出一些有毒的物质。而其中一块走散步或者自行车为主。坚持锻炼有利于加速身体的新陈代谢，让尿酸排出体外。

一般体内嘌呤含量高的人不适合吃动物内脏和海鲜类食品、要注意自己的饮食

体内嘌呤含量高容易得痛风病、很不容易治

多吃蔬菜水果、蛋类、奶类、五谷杂粮、这些都是低嘌呤食品

据说红萝卜可以起到降低嘌呤的作用

食用富含膳食纤维的食物。尿酸嘌呤高的患者可以适当的多吃一些富含膳食纤维的食物，可以加快尿酸的排泄，比如甘薯，丝瓜，卷心菜等，这些食物都可以加快患者新陈代谢，从而更好的排出体内的尿酸。嘌呤高平时少吃鲜的食物，比如海鲜，香菇，鲈鱼，各种肉类都要少吃才行

饮食上要注意少吃嘌呤高的食物，无论是任何食物吃之前查一查嘌呤高不高，其次大量的喝水饮水可以把体内的高尿酸排出来，希望我的回答对你有用