晒太阳有什么好处最佳时间

太阳是地球的能量之源，对于人类而言阳光和水分是维持生存必不可少的，晒太阳在以前农耕为主的时代可谓是再平常不过的一件事，随着社会的发展，现在大部分人都在室内工作，接受沐光浴似乎都变成了奢侈的享受，人的体质跟晒太阳其实是密切相关，尤其是男性，多晒太阳对身体是很有好处的。

人分阴阳，男人属阳，女人属阴，体质有别，这种属性跟太阳是有关系的，阳代表着刚强、热烈、积极，男人在外劳作接受的阳光多体格也更加健硕，女性长期负责家务晒的太阳少身子也相对更柔弱，所以晒太阳给人体最直接的好处就是可以补充阳气，身体更加健康。

那么是如何补充“阳气”的呢，用现在的研究术语可以归为这几点：

大家都知道晒太阳可以补钙，强筋健骨，其实是人体的皮肤可以通过阳光中的紫外线来制造维生素D3，再转化为活性维生素D，能够促进钙、磷的吸收，促进骨骼发育。对于生长发育期的青少年以及年老虚衰阳气不足的朋友常晒太阳就显得尤为重要。

经常在空调房办公的男性朋友，平时也缺乏锻炼，就容易出现怕冷、乏力、体能下降、阳痿早泄等阳虚症状，有研究表明男性每天坚持晒太阳，体内的雄性激素就能得到不同程度的增加，提升房事能力，可谓是最廉价的天然“伟哥”，所以男同胞在有空的时候一定要多晒太阳，多进行户外运动。

阳光能够促进人体的血液循环，加快新陈代谢，能够增强自身的免疫能力，阳光中的紫外线还有很强的杀菌能力，提高躯体抵抗疾病的能力。对于平时容易感冒、免疫力低下的朋友，一定要多晒太阳，增加体内的阳气。

当然晒太阳也得讲究方法，不正确的方式对身体反而有害。在时间上推荐是上午10点之前晒半个小时到一个小时，这个时间段的阳光柔和、紫外线适中对人体有益，能够避免中午高温及紫外线强光的伤害。在部位上建议多晒后背及头项部，是人体督脉及阳经循行的地方，更有利于“阳气”的吸收。

补钙、维生素与阳光结合。快乐，阳光进入海马体，产生欣快感。

晒太阳是最简单而又无须花费的补阳方法。若每天能够坚持晒太阳，一段时间后身体的阳气也会上升。

合理的晒太阳上午十点前，下午四点以后的太阳合理安排时间户外运动。然后就每天保证适量喝奶，如果肠胃消化一般，可以考虑喝酸奶。