老年人失眠吃什么保健品效果最好

如今失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。那么老年人治疗失眠都有哪些办法？

首先我们要知道为什么老年人会容易出现失眠？

环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。

生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人出现睡眠障碍。

心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的失眠。

药物因素：有的人对药物有依赖性与成瘾性，会服用一些含有褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物治帮助睡眠，恰恰是这些因素影响了睡眠。

老年人治疗失眠不一定要靠保健品，下面这些方法对老年人失眠很管用，不妨试试

适当的体育锻炼，增强体质，加重身体的疲劳感，对睡眠非常有利，但运动量不宜过大，过度运动反而影响睡眠。

调整生活习惯，比如取消或减少午睡，养成早睡早起的良好习惯。

晚上7点以后不要再吃正餐，睡前可以喝杯牛奶或温蜂蜜水。

睡前泡澡，水温不要超过37℃，时间控制在10~15min左右。

练太极拳有助于调整神经功能，使高度紧张情绪得到放松。所以通过练拳养神，可有效预防失眠情况的发生。

找到失眠的原因解决他，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张了，其实睡前喝一杯温牛奶助眠效果挺好的。

老年人的睡眠本来就比年轻人少，保护好眼睛是很重要的，至于保健品，算了吧，是药三分毒，别失眠没治好又出现什么副作用 

适合老年人失眠食用的东西还是很多的，比如说牛奶：晚上睡眠之前服、用，适合夜睡不深或者失眠的老年人；桂圆大枣粥：取一些大枣和粳米，一起煮粥，一天喝两次，适合心悸失眠着，建议连续食用一个月。