每天晒太阳多长时间最好

适当的晒太阳有益于身体健康，但是暴晒就不好了，容易晒伤皮肤。因此在太阳柔和的时候晒晒太阳，对身体还是有好处的，那么具体的晒太阳有什么好处呢？

1、可以补充维生素D，促进体内钙质吸收。晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。

2、防止贫血紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，防止贫血，并可杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

3、增强免疫力，晒太阳还能增强体弱群体（宝宝、老人等人群）的免疫功能、增加吞噬细胞活力，有效预防感冒。

虽然很多人知道晒太阳有益健康，但是很多人却不懂得如何科学的晒太阳。如果晒太阳不注意的话，很容易适得其反，导致身体受到紫外线的伤害。

【晒太阳的多注意事项】

1、选择阳光柔和的时间段进行“太阳浴”会更好，建议每天晒1-2个小时即可。

春秋季节的紫外线较强，晒太阳的时候建议选择在午后的3点以后，我一般周六日的时候会跟孩子在3点半以后到附近的公园散散步，这样既满足了日晒的需求也增加了运动量，还能促进一家人的感情，一举多得。

如果是夏季的话，建议在上午八点到九点之间晒一个小时，下午五点到六点之间晒一个小时即可，不过具体晒太阳的时间也得根据当地的具体情况进行调整，避免日照强晒伤自己。

2、不要隔着玻璃晒太阳

有多人比较懒，不愿意出门，觉得在向阳的屋子里也能晒到太阳，于是就选择在家中隔着玻璃晒太阳。其实，玻璃可将阳光中50%-70%的紫外线给阻拦在外，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

3、外出晒太阳的时候最好给自己准备一瓶水

由于晒太阳的时候，人体会多多少少出汗，导致水分的流失，不及时补水可能会导致脱水，所以外出晒太阳的时候最好给自己准备一瓶水哦。

也有一些家长会因为宝宝比较小，怕出门受风，选择阳光比较好的天气，在家隔着玻璃晒，这样也是不对的。

我感觉冬天的时候，每天晒一个小时这样的太阳最好。注意不要脸对着太阳，不然会被晒黑的！

最好在早晨或者下午太阳不大的时候晒，晒一个小时就可以了，不要直接晒，晒晒停停可以活动一下！