多晒太阳有什么好处和坏处

 晒太阳的作用有很多，特别是初春的阳光，多晒晒可以抗癌、延寿、强免疫。一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃。很多人把晒太阳说成“我正在吃vd,”维生素d活跃不仅可以使钙的吸收更好，骨质更健康，还可以使罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更低。

很多研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。维生素D可以使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命，研人员曾经对对440万人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险美国的一项研究表明，接受日光照射时间长，摄入维生素D的含量高的女性在卵巢癌的发生率上更低，更利于抗癌。

4.增强免疫力从中医的角度讲，晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力自然就会提高。

多晒太阳是有很多好处的，可以补钙还可以让人心情变好。坏处就是容易变黑，所以不要脸对着太阳哈

多晒太阳可以增强免疫力的，而且还能补钙。只要你做好脸部防晒，一般都是不会有什么坏处的！

时间长短可以是十几分钟，也可以是半个小时一个小时，如果你和好友谈的高兴或者自己入定了也可以多晒一会。

就是找一个阳光充足的空旷场地，可以约三五好友，也可以自己，时间选上午10点至3点的时候，背对着太阳让温暖的阳光没有阻挡的晒在后背上。