尿酸高吃什么食物可以降尿酸

尿酸高的患者在饮食方面要注意：禁止吃辛辣刺激的食物，禁止喝啤酒吃海鲜，禁止吃含嘌呤高的食物。尿酸高的患者可以吃一些含维生素比较高的水果或者是蔬菜：如：苹果、西红柿、西瓜、冬瓜、芹菜等。还可以吃一些蛋白类的食物：如鸡蛋、鸡肉、牛奶、精瘦肉等食物，利于尿酸的排出。具体怎么生活干预？

控制饮食也就是高嘌呤含量的饮食，肯定是比较关键的因素。我们的日常生活当中，比如猪肉、牛肉这些红肉，海鲜，动物的内脏，小鱼干等这些食材都是富含嘌呤的食材，是绝对不建议摄入的。

下列是一些肉类和鱼类食材嘌呤含量的表格，红色的是绝对不建议摄入的，黑色的是可以适量摄入的，建议每次控制在二两左右，而绿色的是可以安全摄入的。

一定要多喝水，我们体内的尿酸主要通过肾脏来代谢，多喝水就可以促进尿液的形成，这样就会将体内多余的血尿酸带走一部分，每天的量建议控制在2000~3000毫升左右，如果喝水的量比较大，出现头痛恶心等不适症状，说明可能是水量过多了，那么可以及时的停止喝水就可以了。

科学合理的运动。很多高尿酸血症的人群体重都是超标的，那么科学合理的运动可以控制住体重，降低诱发高尿酸血症的危险因素。建议运动以慢跑、快走、游泳或者是骑自行车为主，比如打篮球、踢足球这些剧烈的竞技性运动是不建议的，因为大量的出汗有可能诱发血尿酸的异常波动，有可能诱发痛风发作。

建议有高尿酸血症的朋友，如果没有糖尿病可以适当的增加富含维c蔬菜、水果的摄入，现在有很多研究证明，适当的摄入维c与高尿酸血症呈负相关的关系，也就是说适当的摄入一些富含维c的水果、蔬菜会降低高尿酸血症的风险，但是请注意vc的量不要过大，如果严重的超标也会造成风险。

尿酸是嘌呤代谢的产物，高尿酸血症就是由于人体内嘌呤代谢障碍引起的。

人体嘌呤有两种来源，一种为内源性生成，约占体内尿酸总量的80％，一种为外源性摄入，约占体内尿酸总量的20％。

说起高尿酸，普遍的认识是高尿酸代表痛风，其实最终发展成为痛风的大概只有5％-12％。需要注意的是，除了痛风，高尿酸还有其它很大的危害