如何预防糖尿病的形成

朋友你好，对于你的问题我们先来了解下糖尿病对人体的危害有哪些，这样才能更直观的预防糖尿病。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病的并发症包括多方面，最常见的三种并发症是微血管并发症、大血管并发症和神经并发症。微血管并发症，会导致糖尿病眼底病变，造成视物模糊、失明、糖尿病视网膜病变以及糖尿病肾病。糖尿病肾病，最开始会出现蛋白尿，之后肾功能逐步下降，最终会透析、出现尿毒症。

为了身体健康，避免糖尿病的风险，那么我们应该如何预防糖尿病的形成给你一些建议

饭量一定要计算，过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%，要计算每日的摄入量,自己该少吃就少吃。

芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路糖尿病患病风险减低80%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量,让胰岛素的利用效率更高，对预防糖尿病效果更好。

少吃加工肉制品，吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和热狗），如果每天吃这些食物患上糖尿病的可能性增加了43%。

避免食用浓缩糖类，如糖果、巧克力、甜点等。在我们想吃一点甜的东西时，去选择水果，而不是果汁、甜点这些食物，日常生活中逐渐减少我们饮食中的糖分，对预防糖尿病也是有好处的。

此外合理适量的运动锻炼也可以起到很好的治疗糖尿病的效果，能有效地减少胰岛的负担。平时可以做一些适量的家务、慢跑等运动，每个星期至少锻炼5次，每次锻炼大概30分钟左右即可。

少吃甜食，平时高油 高盐的食物也要少吃，有好的饮食习惯平时多吃蔬果，坚持运动，对预防糖尿病以及糖尿病的形成有好处。

我也不知道如何预防糖尿病的形成，但是饮食尽量清淡点吧

对于糖尿病，采用调节和控制饮食结合药物的方法进行治疗，饮食需注意:不要吃糖、蜂蜜、巧克力、香蕉和蛋糕，少吃含糖类较多的食物，如马铃薯、藕、芋头，肥肉、油炸食品也尽量少吃，要多吃一些含膳食纤维多的食物，如粗粮和蔬菜。运动也很重要，为了身体健康，别让自己太肥胖

甜食少吃或不吃，尽量多吃些粗粮，饮食别太精细，不要大酒大肉，饮食要节制才能预防糖尿病的形成。