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怎样才能消除啤酒肚

很多男性都有啤酒肚,也就是将军肚,啤酒肚一般指突出的大肚子,一般中年男子居多,因为这些男子经常应酬、喝啤酒,于是这种肚子就被叫做啤酒肚,久而久之,大家都认为这种肚子的罪恶之源皆是啤酒,但其实啤酒真的不是罪魁祸首。啤酒肚的专业名称叫腹部肥胖,主要原因是脂肪在内脏器官中积累导致的。

怎样才能消除啤酒肚

啤酒肚的风险不能小觑,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系,包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等,美国疾病控制预防中心的研究发现,啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍,得冠心病的概率是常人的5倍,得糖尿病的概率是常人的7倍,脑溢血和脑梗死则更很常见。所以,为了健康着想,消除啤酒肚是很重要的!

怎样才能消除啤酒肚,下面叫大家一些实用的方法。

运动可以减肥,同样可以消除啤酒肚,如果你实在工作时间非常紧凑,那么你可以在上下班时不坐电梯,走楼梯;坐车可以提前一个站下车,然后步行回家或者上班;再有可以骑车,能站着的时候,就尽量不要坐着!

怎样才能消除啤酒肚

虽然啤酒不是罪魁祸首,但酒精有减弱人体脂肪代谢和促进食欲的作用,不利于减肥,并且喝酒也有肝硬化、高血压、中风等各种慢性病的风险,所以男性每天不超过330毫升啤酒量,也就是一罐,女性则不能超过半罐,对身体健康和塑形绝对有着不小的作用。

有啤酒肚的朋友,每天又抽不出专门时间来运动,不妨试试按摩肚脐,随时随地可做。用手掌和掌根在腹部进行按摩2~3分钟,再以顺时针的方向,从肚脐开始,经过横结肠、降结肠、乙状结肠几个部位进行按摩,大约用时3~4分钟。这个方法可以促进肠胃蠕动和脂肪分解,健脾利湿,达到瘦腹的目的。

午餐和晚饭前先喝碗汤,可以达到事半功倍的减肥效果,饭前喝碗清汤不仅增加营养,而且利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了,避免油汤。除了饭前喝汤,三餐可以减少主食份量,以水和蔬菜代替,能减少脂肪摄入。

坚持做到以上几点就能消除啤酒肚,加油!

想要消除啤酒肚关键还是要少吃多运动,饮食健康真的很重要,少油少盐,多吃蔬果,多运动才有利于减掉将军肚。

怎样才能消除啤酒肚,最关键的还是要控制饮食,还有多锻炼,避免久坐!

消除啤酒肚饮食要避免油腻,经常运动,多做仰卧起坐,卷腹运动效果会更好,但长期坚持才有效

想要消除啤酒肚,饭局酒局少参加,就算参加也要少吃,毕竟身体健康第一位,你说是不是