怎样才能消除啤酒肚

很多男性都有啤酒肚，也就是将军肚，啤酒肚一般指突出的大肚子，一般中年男子居多，因为这些男子经常应酬、喝啤酒，于是这种肚子就被叫做啤酒肚，久而久之，大家都认为这种肚子的罪恶之源皆是啤酒，但其实啤酒真的不是罪魁祸首。啤酒肚的专业名称叫腹部肥胖，主要原因是脂肪在内脏器官中积累导致的。

啤酒肚的风险不能小觑，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与啤酒肚有直接关系，包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等，美国疾病控制预防中心的研究发现，啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死则更很常见。所以，为了健康着想，消除啤酒肚是很重要的！

怎样才能消除啤酒肚，下面叫大家一些实用的方法。

运动可以减肥，同样可以消除啤酒肚，如果你实在工作时间非常紧凑，那么你可以在上下班时不坐电梯，走楼梯；坐车可以提前一个站下车，然后步行回家或者上班；再有可以骑车，能站着的时候，就尽量不要坐着！

虽然啤酒不是罪魁祸首，但酒精有减弱人体脂肪代谢和促进食欲的作用，不利于减肥，并且喝酒也有肝硬化、高血压、中风等各种慢性病的风险，所以男性每天不超过330毫升啤酒量，也就是一罐，女性则不能超过半罐，对身体健康和塑形绝对有着不小的作用。

有啤酒肚的朋友，每天又抽不出专门时间来运动，不妨试试按摩肚脐，随时随地可做。用手掌和掌根在腹部进行按摩2～3分钟，再以顺时针的方向，从肚脐开始，经过横结肠、降结肠、乙状结肠几个部位进行按摩，大约用时3～4分钟。这个方法可以促进肠胃蠕动和脂肪分解，健脾利湿，达到瘦腹的目的。

午餐和晚饭前先喝碗汤，可以达到事半功倍的减肥效果，饭前喝碗清汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了，避免油汤。除了饭前喝汤，三餐可以减少主食份量，以水和蔬菜代替，能减少脂肪摄入。

坚持做到以上几点就能消除啤酒肚，加油！

想要消除啤酒肚关键还是要少吃多运动，饮食健康真的很重要，少油少盐，多吃蔬果，多运动才有利于减掉将军肚。

怎样才能消除啤酒肚，最关键的还是要控制饮食，还有多锻炼，避免久坐！

消除啤酒肚饮食要避免油腻，经常运动，多做仰卧起坐，卷腹运动效果会更好，但长期坚持才有效

想要消除啤酒肚，饭局酒局少参加，就算参加也要少吃，毕竟身体健康第一位，你说是不是