中年男人5种养肾的方法

肾是人体里最重要的脏器，被尊为先天之本。人体是以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。

肾怕咸。吃盐太多会增加肾脏排泄负担。肾怕蛋白质过高。肾怕药。是药三分毒，怕滥用药物，因为大部分药物都通过肾脏排出。肾怕憋尿。膀胱中长时间充盈尿液会滋生很多细菌，引发肾盂肾炎。

我们知道了肾怕这些那么我们就需要做好以下这5点：

1.多喝水对于身体和肾脏都是有利的。每天8杯水左右的饮水量有利于健康。

2.喝水自然需要排尿，憋尿对于膀胱和肾脏伤害都是比较大的。每天多喝水的同时也注意适量，不要憋尿。

3.合理膳食，合理膳食讲究的是健康膳食。不是指用什么进补的食物去补。其实只要有健康合理的膳食，就是对身体最好的养护，适量均衡低脂低盐少糖就是关键。

4.俗话说的好：“是药三分毒”。药物尤其是抗生素的排出对肾脏的负荷会加大。所以多锻炼身体加强抵抗力少吃药，不滥用抗生素才有利于肾健康。

5 .按摩腰部用手掌在腰部从上往下轻轻地捋让这里得到放松。腰部有很多重要的穴位，只要是累了都可以这样按摩既可以放松，也利于腰部健康。

身体健康重要的是日常呵护。而如果是出现了疾病和不适请及时就医，防止问题扩大。

中年男人多吃点枸杞就是养肾的好方法啊

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠才是补肾良药！

不喝成分不明确的水有污染的水不要喝，损害肾脏。

平时多运动，坚持良好的作息习惯，要从坚持去做，直至习以为常，肾想不好都难。