中老年人怎么养生比较好

养生最简单的方法就是养成良好的生活习惯。比如早起，这一点很难做到，特别是冬天内暖外凉，心理上有畏难情绪，行动起来就会有阻力，很难按时起床。自律是人生的希望，自律是生活的方向，自律是行动的开关！

。当我们把日常生活中好的东西发扬光大、形成规律、起居有时、运动定时、吃饭准时，你的一天就会感到充实，顺风顺水，时间就会充分利用，就不会虚度年华，人生就会因此而处处辉，生话也会处处添彩！

往往最简单的方法都是行之有效的。你要结合自已的实际情况，制定简单实用的生活准则，给自已明确的要求，养生、健身、饮食、起居、午休、饮水、学习、工作、创作、旅游、运动等都要全盘考虑。

六十岁以上老人最好的养生要点：一是以适度运动为主。坚持有氧运动，晨跑时间在六点后，减少雾霾杂尘对肺部的入侵，运动时间以身体舒服为度，不要勉强，免强伤。

二是以吃粗粮为主。老年就好比一棵百年松树，营养更需要全方位，如猪肉，牛肉，鱼肉，及各类蔬菜都要吃，每饨饭不在吃多少菜，但要炒2一3个菜以上，不抽烟，不吃垃圾食品，不人云亦云，决不吃所谓的补药补品。

每天或每周20一30毫克白酒，或50一150毫克啤酒为宜，想吃什么就吃些什么，想怎么吃就怎么吃，原则是早中两餐吃饱，晚餐吃七成为宜。

三是以多休息为主。坚持每晚九点半左右休息，早晨5点半左右起床。

四将自己置身于愉阅中，清醒头脑，强化思维，持续充电，增长新知，改变固执，糊涂余生，看着笑想着乐，脚不疼腿不老，鹤发童颜，长寿忘年。

给自已的生活在劳逸结合、娱教娱乐中有益身心健康，有益规范自已好的行为，不断更新和创新生活的新内涵，提高生活质量和健康水平，总结好的养生经验，分享到不同的人群，对全民养生有帮助，何乐而不为呢？

一是要有一个良好的生活方式，一日三餐，早餐好，午餐饱，晚餐少，戒烟限酒、戒烟、戒烟!

营养补充剂是对饮食摄入营养不足或者不均衡，造成的身体机能障碍或亚健康或疾病的必要补充，必要干预，来改善身体机能，改变身体状况，控制改善甚至扭转亚健康与疾病。

谈到养生，人们首先想到的是老年人，一般的是适量运动，促进代谢！这是最基本的。

得而不喜，失而不悲，度大能容，心怀善念，才是养生的王道。