我们应该如何提高提高免疫力呢

人体是比任何人工及其都复杂的精妙仪器，免疫系统更是绝妙的设计。与其过于着急地寻找提高免疫力的办法来治愈身体，还不如善用经过几百万年自然选择而演化而来的身体保护自己的健康。那么我们应该如何提高提高免疫力呢？

1.合理补充维生素和矿物质

各种维生素是提升免疫力的好帮手。补充维生素A,可提高机体的抗感染能力，对预防儿童感染麻疹及呼吸道合胞病毒感染也具有积极作用；补充维生素B6,则可刺激免疫系统增强功能，避免淋巴细胞减少；补充维生素E则可增强免疫反应：补充维生素C,可协助免疫器官生成淋巴细胞，对预防感冒大有益处。

矿物质对提高和维持免疫力也很有意义。补充铁，可维持免疫细胞的分化成熟，保障免疫功能的正常反应速度：补充锌，可避免免疫系统的组织器官萎缩，并协助杀灭一些病毒，显著改善感冒症状。

补充铜有助于网状内皮系统对感染的免疫应答，维持吞噬细胞的抗菌活性，减少机体对许多病原微生物的易感性：补充硒，能维持和提高血液中的免疫球蛋白水平增强抗病能力。

另外，维生素和矿物质的补充在饮食方面保持平衡膳食即可，没有必要特意补充。

2.睡个好觉

良好的睡眠可使淋巴细胞数量上升，可以产生一种叫做“胞壁酸”的有益因子。这种因子可使肝脏的解毒功能增强，从而将进入身体的病毒杀灭，还可以促进白细胞增长，让免疫细胞活跃起来。

3.慎用抗生素和免疫球蛋白

实际上，免疫球蛋白的真正用途是预防麻疹、甲肝等病毒性感染，或用于新生儿败血症、艾滋病等。免疫球蛋白具有一定的抗病毒作用，但并不能预防流感。

体质好一方面，营养补充上我也很注意，不要的营养是少不了的！

免疫力太低可能会使一些病原菌感染反复出现，可能还和癌症高发有关系，整个人来说可能比较虚弱、萎靡，因为经常生病，营养不良。

提高免疫力的方法：规律运动，规律的作息时间，避免熬夜，另外一方面就是情绪稳定，保持心情舒畅。

规律睡眠往往使机体的免疫力得到很好的改善。还要保证营养充足，适当的补充蛋白质，多吃蔬菜水果等，都能提高免疫力的。

再就是如果免疫力太高也不好，常见一些自身免疫性疾病，是由于自身免疫系统异常导致的相关疾病发生。