养生要吃些什么东西

什么是养生，养就是保养身体。生就是生活，生命，生理。养生就是人要保养自己的身体，养成良好的生活饮食习惯。改掉一些伤害身体，透支身体的坏的习惯。

现今社会很多人。知道熬夜对身体有害，还不断的在熬夜。知道过于劳累容易引起心脏病还在不断的呃劳累。知道暴饮暴食会伤害身体。还再暴饮暴食。知道吃垃圾食品，路边台伤害身体还在每天都吃，养生嘛？知道什么是养生，但是很少去做！

其实还是不明白真正养生的意义。也就是人当失去的时候才知道重要，例如健康，当人躺在病床上的时候，才知道健康有多重要。才知道养生的真正的意义。

合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。我从小就是一个养生痴迷，小时候听说刚生出来的鸡蛋很营养，会蹲在鸡窝外等鸡生蛋。我觉得养生还是遵循这十六个字。这次先说合理膳食。

五谷为养，不吃白食。在精米中加入玉米丶燕麦、豆类、地瓜等杂粮煮粥。

多参加亲朋好友聚会，这样愉悦自己的心情也能分享到美食，丰富营养结构。

饮食清淡，平常以洋葱丶芹菜丶西兰花、黑木耳丶香菇等为主，对荤菜不拒绝但以浅尝品味为主。

注意补水，以凉白开水为主，悠闲时也品尝咖啡和泡茶。用生柠檬榨汁泡水喝

不吃人为加工的食物，如罐头丶香肠丶各种饮料。因为这些食物质量干差万别，含有防腐剂，高糖，高盐，存放时间长。

低盐、低糖丶低油饮食，青菜或汤类基本上不放盐，以虾米、干贝、醋等来调味道。

喝酒。喝酒以葡萄酒为主，葡萄酒含有一定营养成份，度数低对身体危害系数小。但能不喝还是少喝。

每天必吃香蕉。香蕉是快乐水果，含钾成份高，可以愉悦心情，控制血压，提高运动能为。

养生的话，多吃一些营养健康的东西，尽量少吃辛辣刺激的食物

想要养生，最重要的是要有健康的生活方式，保证饮食均衡、营养、全面。

身体处于应激的状态，消化吸收利用营养的能力就会被关闭，同时会把身体库存的能量消耗掉用于不安时的生理需求。养生养的就是心态！