深海鱼油怎么服用效果好

深海鱼油大家都不陌生，它是从深海中鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪成分，是一种纯天然，不含任何防腐剂及人工色素的天然补品。

深海鱼油含有丰富的EPA、DHA，具有很强的保健功效，例如深海鱼油对健脑益智，有助软化血管，保护心血管，改善记忆力，提高免疫力以及美容养颜方面都有很好的效果。

既然深海鱼油对人体有如此多的好处，那么深海鱼油怎么服用效果好呢？

深海鱼油可以选择吃饭之前服用，吸收效果更好，更有利于发挥深海鱼油的效果，但是经常食用深海鱼油会出现大便稀的情况，所以也可以在吃饭过程中服用。

对于深海鱼油怎么服用效果好，吃法还是比较多的。

早起饭后服用

深海鱼油一直被誉为血管的清道夫，特别是在早起的时候，我们一定要记得吃上一粒深海鱼油，不过一定要放在饭后。很多说明书里也有这样的建议，我们可以直接服用深海鱼油和卵磷脂，这样吸收的效果也非常好，也非常适合那些追求速度，直截了当的朋友，没有那么多繁琐的事宜。

中午掺在饭食

有的朋友习惯把深海鱼油掺杂在米饭里面，特别是在蒸米饭的时候，放入一些深海鱼油进去。在口感方面也不会有太大的影响而且也能很好的吸收。

晚餐后服用

深海鱼油一天吃2到3粒就可以了，没有必要吃得过多，因此我们可以在每餐的饭后来服用，深海鱼油在饭前服用可能达不到应该有的效果，我们在饭后服用的深海鱼油之后再搭配上一颗卵磷脂，可以让吸收的效果更好，也能更好的保护我们的肝脏不受到任何损害。

深海鱼油和卵磷脂怎么吃相信我们大家已经有了了解，只要方法得当。才能够让它们的营养物质充分地被人体吸收和利用，才能让我们的身体变得更加强壮，更加的健康年轻态。

深海鱼油最好是上午吃，早餐后或者早餐前也可以吃，因为深海鱼油含有一定的脂肪，所以，不建议下午或晚上吃，不然脂肪的蓄积容易引起血脂过高，出现脂肪肝或者发胖。深海鱼油在临床上的作用主要是辅助治疗，可以改善营养不良，对于高血脂有一定的辅助治疗作用。因为深海鱼油含有很多氨基酸和不饱和脂肪酸，对于改善血管内环境、健脑，都有很大好处，甚至可以预防老年痴呆，效果是肯定的。

深海鱼油这类保健品还是按照说明书服用比较好，或者咨询医师，这样服用会更放心

深海鱼油这类保健品一般都是饭后一小时服用，这样对胃，对消化和吸收都有好处