提高免疫力的方法都有什么

人的免疫力是什么？免疫力不是疾病来临以后，我们再努力而是平时生活当中，我们有没有为免疫力做出努力。

决定我们免疫力高低的，就是平时我们生活当中的四大要素：一是：良好的心态二是：足够的睡眠三是：均衡的营养四是：适量的运动

如何提高自身免疫力呢？平时养成良好的生活习惯，少熬夜 ，饮食均衡，多运动。有研究表明：茶叶中的茶氨酸能够显著提高机体免疫力，抵抗病毒入侵，它还能够起到镇静作用，除此之外，茶氨酸还能增强记忆力，对肝脏的排毒也有很好的效果。

黑茶之所以不影响睡眠，是因为在发酵过程中，咖啡碱大量消失，而具有镇静作用的茶氨酸保留了下来，所以多喝茶可以提高免疫力。此外，黑茶的中的茶黄素和茶红素对肉毒芽杆菌、肠类杆菌等也有明显的抑制作用。

目前，已经到了疫情防控的最关键、重要的时刻，为了自己和他人负责，建议减少出门，不要心存侥幸，做好关键时期的防控工作。每天喝茶，适量运动，提高自身免疫力，是最好的预防疾病的方法。

保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

适当补充益生菌

如果肠道内的益生菌数量不足或质量不高，对外来病菌的杀灭、抑制能力就会大打折扣，那么受到影响的，就不仅仅是肠道，还有整个人体的免疫功能。反过来说，就是适当地补充优质活性益生菌，能够帮助人体巩固、提高免疫力和抵抗力，让病菌无法威胁到我们的健康。

好好锻炼身体，养成一个良好的生活习惯啊

提高免疫力的方法无非就是食补，还有锻炼啊

提高免疫力的方法有很多的，平时一定要多锻炼身体，还有就是尽量做到不熬夜，少抽烟喝酒吧

免疫力是指人体抵抗外来入侵的能力，它太低或者是太高都不好。

免疫力是人体自身的防御机制，而增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。