如何推迟更年期的到来?

女性更年期是指女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，简单讲更年期就是女性即将绝经以及绝经后期的一个时期。在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够平稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被一系列症状所困挠，影响身心健康，我们先来看看女性更年期的症状有哪些？

女性更年期综合征多发生于40~60岁，大多数妇女可出现轻重不等的症状。常表现为心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等情况，这些症状综合起来就被称为“更年期综合症”。

那么女性如何推迟更年期的到来?

女人体内雌激素的下降会直接导致更年期提前到来。对于想要延迟更年期的女人来说，日常生活中多吃富含雌激素的食物，例如豆类、蜂蜜、蜂皇浆等都是不错的选择；食物充养从而补充雌激素，自然就能起到延迟女人更年期的效果。

如何推迟更年期的到来?保持好的心态很重要，不良的情绪会加速女人的衰老速度，长期处在不良的情绪当中，女人衰老速度会加快，也会加速更年期到来。因此，要想延迟女人更年期，保持好的心情也是不能少的。

总之不要因为一点点小事而让自己烦恼，甚至是大动肝火，要试着放松自己，及时调整自己的心理状态，平时可以多培养一些有意义的爱好，让生活变得有趣，尽可能的保持开朗的心境，好的情绪有利于推迟更年期，更有利于身心健康。

另外和谐的性生活能够帮助女人改善体内分泌，从而让女性的卵巢富有活力。如何推迟更年期的到来?保持和谐的性生活，能够起到延缓衰老、延迟女人更年期的作用，这一点切勿忽视。

想要推迟更年期的到来，保持身体的年轻态，还需要注意不要吃对身体衰老起到促进作用的食物，比如一定要少吃盐和甜食，最好是多喝牛奶、多吃一些鱼和虾，让自己身体更健康，同时需要注意的是不要吸烟，更加不好酗酒，这样可以保证女性的卵巢的年轻化，保证卵巢状态良好，这样更年期也就会来得晚一些。

新鲜蔬果，新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效遏止自由基的猖獗，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。还有每天坚持运动，保持好的心态同样重要。

更年期是人的正常生理阶段，是每个人都要经历的，但是有些时候却出现的过早了会给女性带来困扰，这个时候注意养身，不要大动肝火，健康饮食，保持开朗健康轻松的心态就能延迟更年期以及顺利度过更年期

我妈现在也是的，好像更年期到了，我也想知道如何推迟更年期的到来