青少年如何保护肾脏健康

肾脏是我们体内非常重要的器官，主要负责废物的排泄。尽管它只有拳头的大小，但其功能却非常重要。肾脏主要通过排泄身体废物维持体内某些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体、组织的正常运作。

肾脏对我们的重要性不可言喻，一旦肾脏出现问题，严重的人也会因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾病常被称为“沉默的杀手”，就算它受伤了，可能症状依然不明显，一旦出现症状，可能已经是尿毒症晚期！肾脏相当娇嫩，极容易受伤，我们日常生活中有很多习惯会损伤肾脏，我们具体来说说。保护肾脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么？

一、保护肾脏，饭后不要吸烟。

我们常听一些老烟民说“饭后一支烟，快乐似神仙”！殊不知，吸烟对肾脏的危害是很大的。烟草中的尼古丁、烟焦油影响血管收缩，导致血压上升。长期吸烟，会引起高血压。长期血压升高，会直接损伤肾脏器官，严重还会导致尿毒症。

另外，肾脏中有丰富的血管。而抽烟可能损伤血管内皮细胞，出现管壁增厚、管腔狭窄，造成肾性高血压，引发一系列并发症。所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。

二、保护肾脏，睡前不要熬夜、不暴饮暴食

熬夜，对肝肾的影响都是比较大的。从中医观点，肝经流注的时辰是子时和丑时，也就是晚上11点到凌晨三点，是肝胆经的流注的时辰。这个时候熬夜的话，肝解毒功能的损伤。时间长了以后，因为肝肾同源，就会影响到肾气的亏虚，出现肝肾亏虚的这个情况。所以熬夜久了以后，会出现肝肾不足的表现。出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠盗汗，阳痿早泄等。

另外，睡前最好不要暴饮暴食，身体肥胖，不锻炼，还老是经常吃的人，得肾脏疾病的几率是比较大的。所以，平时一定要积极参加体育锻炼，这不仅有助于保护我们的肾，同时，对我们提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的帮助。

青少年如何保护肾脏健康，关键还是要养成一个良好的生活习惯，和饮食习惯啊

青少年尽量做到不熬夜，不抽烟喝酒，多喝水，这样就可以保护肾脏健康啦

肾单位的数量大约有100多万个，肾小球、肾小囊和肾小管三个部分组成一个肾单位。这些都是肾发挥作用的重要组成部分~！