养成什么样的习惯对养生好

建议养成规律作息人应该养成良好的作息习惯，有利于养生保健。来看看我的养生的作息是怎样的？仅供参考！

6点半起床对身体健康有益，过早起床和过晚都不好，过早身体会分泌一种能引起心脏病的物质（外国专家研究结论吆），过晚的话，中医认为会营养不良、中气塌陷。

7点到7点半刷牙洗脸。刷牙可以防止牙齿的腐蚀，在吃饭前对牙齿外面涂上一层保护层。7点半到8点吃早饭。早饭必须吃，它可以维持血糖稳定。

8点到8点半走路锻炼去上班。记住最好走路上班，因为每天走路的人，比不运动的人患感冒病的几率低25%。9点开始一天中最困难的工作。因为大部分人在醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10点半休息一下，做做工间操，吃点水果，补充一下体内的铁含量和维生素C含量。如果用电脑工作，让眼睛休息很重要。12点吃一顿可口的午餐，切记蔬菜的摄入很重要。

12点半到13点半午休一会儿。午休30分钟到1小时，心脏病死亡的几率会下降37%。15点半喝杯酸奶。稳定血糖。

17点半到18点半锻炼身体。根据身体生物钟规律，这个时间是运动的最佳时间。18点半到19点晚餐少吃点。吃的太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。另外吃饭时要细嚼慢咽。

19点半看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但不要躺在床上看电视。22点半洗个热水澡然后上床睡觉。保证你享受充足的睡眠。

23点之前入睡24：00进入深度睡眠状态 美容又养颜

以上是我个人经过多年亲身经历的规律，适合很多上班族，希望对大家有所帮助！

锻炼身体，比如说有氧运动。跑步，健身操，动起来就对了。

气功是最佳养生方法，是因为气功是一门身心并练的功夫。体育锻炼方法只侧重修身，没有修心的内容。

肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。

体育锻炼方法不是适合所有人群的方法，气功修练方法是任何人都可介入参修的上乘养生方法。

养成良好的作息习惯，饮食习惯，生活习惯对养生好