养肾护肾的方法和饮食男

肾脏是我们体内非常重要的器官，主要负责废物的排泄。尽管它只有拳头的大小，但其功能却非常重要。肾脏主要通过排泄身体废物维持体内某些物质（水和其他物质）的代谢平衡来保证身体、组织的正常运作。

保护肾脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么？

肾脏对我们的重要性不可言喻，一旦肾脏出现问题，严重的人也会因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。

肾病常被称为“沉默的杀手”，就算它受伤了，可能症状依然不明显，一旦出现症状，可能已经是尿毒症晚期！肾脏相当娇嫩，极容易受伤，我们日常生活中有很多习惯会损伤肾脏，我们具体来说说。

一、保护肾脏，饭后不要吸烟。

我们常听一些老烟民说“饭后一支烟，快乐似神仙”！殊不知，吸烟对肾脏的危害是很大的。烟草中的尼古丁、烟焦油影响血管收缩，导致血压上升。长期吸烟，会引起高血压。长期血压升高，会直接损伤肾脏器官，严重还会导致尿毒症。

另外，肾脏中有丰富的血管。而抽烟可能损伤血管内皮细胞，出现管壁增厚、管腔狭窄，造成肾性高血压，引发一系列并发症。所以长期抽烟对肾脏肯定会造成一定程度的损伤。

二、保护肾脏，睡前不要熬夜、不暴饮暴食

熬夜，对肝肾的影响都是比较大的。从中医观点，肝经流注的时辰是子时和丑时，也就是晚上11点到凌晨三点，是肝胆经的流注的时辰。这个时候熬夜的话，肝解毒功能的损伤。时间长了以后，因为肝肾同源，就会影响到肾气的亏虚，出现肝肾亏虚的这个情况。所以熬夜久了以后，会出现肝肾不足的表现。出现腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠盗汗，阳痿早泄等。

另外，睡前最好不要暴饮暴食，身体肥胖，不锻炼，还老是经常吃的人，得肾脏疾病的几率是比较大的。所以，平时一定要积极参加体育锻炼，这不仅有助于保护我们的肾，同时，对我们提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的帮助。

除此之外，有些人喜欢随意吃药，比如一些看似普通的解热镇痛药，如止痛药、消炎痛、感冒药，如果不在医生的指导下随意服用，会损伤肾脏；另外，一些不良的生活习惯，如不喜欢喝水，爱憋尿等都会损伤肾脏功能。

其实，肾脏最怕的是高血压这种疾病，高血压持续发展会导致肾小动脉出现结构改变，管壁增厚，顺应性下降，使肾血流量减少，由于肾小管缺血，尿液的浓缩功能减退。久而久之，会出现肾功能减退，表现为血肌酐、血尿素氮升高，逐渐演变进入肾衰竭。所以，要想肾脏好，首先要把血压控制在正常水平。

饭后不喝酒，睡前不喝饮料，不熬夜，饭后饮酒影响肾脏排毒功能，饮料是酸性的不适合睡前引用，导致胃内酸碱失衡，熬夜损耗心血，精神和精气都是先天肾精所带，不宜长久熬夜!

熬夜会导致肾脏得不到休息总是处于超负荷的工作中，使得肾脏一直在运转，直到肾脏出现损害，此外熬夜还容易导致贫血等情况出现，而这些情况对于肾脏健康来说都有着巨大的害处。

日常中的饮料往往都呈现为酸性，而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右，但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的！

补肾壮阳：枸杞水还具有补肾的作用，用于治疗腰膝酸痛、乏力、乏力、言语懒散、阳痿、早泄、脱发等肾虚引起的症状。