养生误区大总结

随着大家健康意识越来越强，养生二字也常常挂在大家嘴边，养生本来是一件好事情，不过，就怕用错方法，养生不成反伤身，以下这些养生误区你可要注意了！

现在三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐，实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，大脑机能易遭到破坏，增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险；而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

不能为了预防甘油三酯升高，不吃油、不吃荤，要学会荤素搭配，每日油的摄入约25-30克。钠盐摄入不足，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，从而产生程度不等的脑水肿，轻者出现意识障碍，严重的会导致心率加速、厌食、恶心。盐要吃，但每日摄入量不应超过6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超过5克。

抗生素不是消炎药，更不是万能药。很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫，甚至培养出超级细菌。

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素，在生活中要注意区分，并且使用前最好询问医生，切勿自行用药。

每周一次大量剧烈运动也对身体有益这是错误的养生方法，一次大量的剧烈运动不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。锻炼必须坚持循序渐进，而且要长期坚持才行。

现代养生保健的总是在疾病到来时才采取措施，以治疗疾病为目的。养生保健时盲目使用保健产品，盲目保健，忽略健康的生活方式，忽略合理的饮食以及适量运动。总之养生误区就是切忌乱投医，要有针对性防止虚不受补等情况发生

平时养生保健并不是说非得吃什么营养品，保健品，平时一定要防微杜渐，有好的饮食习惯，生活习惯，坚持运动很重要，多吃蔬果都比吃保健品好呀，所以平时养生不要随便补啦，正确养生才有益于身体健康。

身体健康就保持正常的饮食起居习惯，不要刻意去补.正确的养生在于运动。保持体内的阴阳平衡就是最好的养生方法