哪些食物能抗氧化抗衰老

抗氧化抗衰老是女性一直关注的问题，饮食中多吃一些富含抗氧化成份的食物对女性抗衰有很大的帮助，但是你知道能抗氧化抗衰老的食物有哪些吗，下面我们就来介绍介绍

蓝莓是公认的抗氧化防衰老食物中最好的一类，而且与其他抗氧化食物不同，蓝莓可能更从肌体细胞内部抵抗抑制自由基，也就起到抗衰老的作用。

桑葚富含花青素，花青素可以很好的抗氧化成份，蓝莓和桑葚中的花青素是非常多的。吃过桑葚，舌头会变成黑色，这就是因为桑葚中含有丰富的花青素成份。一般来说，水果颜色越深，花青素含量越多，所以蓝莓和桑葚也是抗氧化食物首选。

樱桃也具有很强的抗氧化抗衰老功效，而且经常吃樱桃还能达到祛除色斑美白肌肤的作用。另外樱桃铁含量高，有促进血红蛋白再生功效。

西红柿中富含茄红素成份，西红柿熟吃对抗氧化更有效，常吃西红柿炒蛋效果非常好哦，丰富的茄红素会让你皮肤对抗氧化，延迟老化进程。

西兰花也是非常常见的抗氧化的食物，而且价格不高，相比其他花青素抗氧化，花椰菜抗氧化是靠它富含的一种索弗拉芬的物质，这是一种高效抗氧化成份。而且花椰菜还可以预防癌症，多吃益处还是很多的。

葡萄含有大量的维生素E、类黄酮、亚油酸以及一类特殊的花青素。除了亚油酸的抗氧化能力之外，其他这些都具有很好的抗氧化性能。因此，想要抗氧化保养好皮肤，不让它老化，多吃葡萄，补充皮肤的抗氧化能力能力可是很有用处的。

石榴美容很多人都知道，石榴也能抗氧化防衰老，石榴防衰老的主要原因就是石榴富含的果酸可以吞噬卒有几。石榴能整合细胞环境。石榴中含有常见的酚、维他命C之类的抗氧化成份，果酸吞噬自由基。因此经常吃石榴可以抗氧化抗衰老哦。

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番茄红素是目前为止发现的抗氧化功能最强的营养素,抗氧化活性是维生素E的100倍.主要存在于番茄、西瓜、蜜柚等食物中，在新鲜成熟的番茄中含量最高。番茄应怎样食用才能对抗氧化更有效呢？那便是熟吃。虽然经烹调或加工过的番茄(番茄酱、番茄汁、罐装番茄)所含的维他命C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。因此女性想要抗氧化抗衰老，多吃番茄好处多多。

十大抗氧化抗衰老的食物是；1番茄，2葡萄，3绿茶，4鲑鱼，5坚果；【腰果，榛子，核桃，花生】6花椰菜，7蓝莓，8大蒜，9菠菜，10燕麦；多食用富含VC,VE,B族的食物对抗氧化抗衰老也都有不错的效果

反正不吃油腻辛辣等重口味食物，少油少盐 ，坚持运动，有好的作息习惯就能抗氧化抗衰老。