肾脏功能保护平时需要注意什么

肾脏疾病起病比较隐匿，不易察觉。平时没有什么症状，可一旦出现问题就比较严重。多数人对肾脏健康缺乏足够的认识。肾为“生命之所系”，“主骨，生髓”，控制水代谢，电解质平衡等。所以保护肾脏非常重要。

保护肾脏，饭后“一不要”睡前“二不要”指的是什么？

1.饭后“一不要”这个“不要”是指饭后不要立即进行剧烈运动。为什么饭后不能进行剧烈的运动，说法很多，没有统一。大家比较认同的一个说法是吃饭后，胃部要对食物进行初步消化，而这时就需要大量的血液运送到胃部，从而使得胃部有充足的“动力”进行消化。

如果进行剧烈运动的话，运动组织会以为需要大量的血液供能而使得胃部的血液减少，从而引起消化不良。再者，饭后胃部有很多食物，剧烈运动会引起胃部的剧烈晃动而容易引起腹痛。

当然，剧烈运动也会伤害肾脏，这是因为剧烈运动后人体会产生大量的乳酸会导致横纹肌溶解而引起肌肉酸痛。而横纹肌溶解后就会有大量的释放肌酸激酶和肌红蛋白，这两种物质在经过血液循环的过程中循环到了肾脏，在经过肾脏滤过以后就会堵塞肾小管，引起短期内出现了少尿无尿，肾功能的急剧进展，就出现了急性肾损伤。

2.睡前“二不要”不要喝太多水。人体内水的代谢基本都是靠肾，如果睡前和太多水，会导致夜尿增多。此时，人基本上都是出于睡眠状态，不会起来排尿。

除非当膀胱中尿多的引起膀胱轻微疼痛时才会醒来。而长时间的膀胱憋尿，会损伤膀胱和肾脏。所以夜里睡前最好不要喝水，让肾脏在夜间好好休息，不然不仅会伤害肾脏，还会导致睡眠质量下降。

2.睡前不要熬夜，熬夜是现代年轻的标志之一。可是熬夜确实是对肾脏有伤害的。如果夜里睡眠时间短，长此以往，肾脏功能会迅速下降。而短期和低质量的睡眠也是慢性肾脏病发展的危险因素之一。对于某些加班族，熬夜成了常态，殊不知熬夜正在一步一步的拖垮他们的身体。熬夜还容易引起头痛，甚至是脱发。

 

喝酒会导致身体内的氮平衡紊乱，从而使得体内蛋白质分解变多，而体内蛋白质分解变多是一种会伤害肾脏的事情！

肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的。因此在生活中想要保护好肾脏的健康，就要控制对于饮料的摄入，只有这样才可以保护身体，减少肾脏受损的几率。

腰部酸痛是一种常见的症状，有些慢性肾病的患者会出现腰酸、腰痛的症状，这种疼痛往往是隐隐约约、持续性的，而且即使换个姿势疼痛依然存在。但要注意并不是每个肾脏病人都会出现这一症状。