如何增强抵抗力和提高免疫力

我从小就是药罐子，但是成年后几乎没去过医院，最多就是偶尔有个小感冒。我不是搞医学的，不能随便从科研的角度乱讲，但是我可以分享我自身的经历及经验：

一。 要时常保持好心情，遇事乐观，不计较得失

我自小是个多愁善感的女生，父母重男轻女，姐姐脾气火爆，常常受她欺负，遇事只会自己躲起来抹眼泪。时间久了，便开始自怨自艾，觉得活着没有什么乐趣。我那时常常感冒发烧，冬天的时候，更是容易感染上肺炎，时常吃药打针不断。

直到我有天读了卡耐基《人性的弱点》之后，我才明白原来人的心情对身体有着如此重大的影响。

我试着去好好爱自己，去发现生活中的美好，去期待未来的无限可能，不再纠结于我为什么没有生在幸福的家庭，不再计较父母能不能多爱我一点。

豁然开朗以后，心情开始变得轻松，身体状态越来越好；身体越好，心情也越好，这是一个正向循环。

二。 均衡饮食，合理搭配

多杂粮，用五谷代替黄豆打豆浆；用五谷代替大米煮饭

多蛋白，用白肉代替红肉，鸡蛋每天不可少

多果蔬，不要偏爱某几种，多些品种，换些花样

控油控糖控盐。

三。 适当运动，早起早睡

觉得运动太痛苦的，可以陪爱人或者陪父母晚餐后散散步，周末骑骑单车。熬夜的危害此处不再赘述，九点后尽量不要再刷手机，养成好习惯。

多锻炼身体，养生一个良好的生活还有饮食习惯，就可以增强抵抗力和提高免疫力。

保持一个良好的心态，平时多呼吸新鲜空气，多锻炼身体，改掉不良的生活习惯。这样就可以增强抵抗力和提高免疫力。

如何增强抵抗力和提高免疫力，关键还是在于多锻炼身体，补充营养，养成一个良好的作息习惯。