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日常生活中如何保养肾脏才好

肾脏也是一个长期劳工,它跟心脏一样,无时无刻都在“工作”,肾脏是人体内最重要的排泄器官,肾为人体生命之根,为先天之本,藏精主骨。一旦肾脏出现问题,出现损伤,那么,它对自己所负责的“工作”就会变得力不从心,从而导致机体出现各种问题。

但是,与一些比较重大的疾病相比,肾病发生的时候,表现很隐匿,起病时没有明显症状,这也导致一些人在发现情况不对劲,到医院就诊的时候,可能已经发展成了尿毒症。

根据国际肾脏病学会初步调查显示:40岁以上人群慢性肾脏病患病率达8%~9%。所以,不论男女老少,都有必要保护自己的肾脏,不让它受到伤害。如何保护肾脏?

1、首先饮食方面:暴饮暴食将增加肾脏额外负担,有损肾脏功能。切勿暴饮暴食,建议多吃新鲜蔬果,少吃剩饭剩菜,可以多吃一些对肾脏有益的食物,例如猪腰子、羊肉、狗肉、韭菜、山药之类的。

平时应减少饮料、啤酒以及含盐较多食物的摄入,以免加重肾脏负担。不要过多的进食高蛋白、高钠饮食,蛋白质每日每公斤体重1.5-2克已足够常人健康的需要,每天推荐盐的摄取量只为5-6克(约一茶匙),提倡喝白开水,但也不要喝得太多,每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了。

日常生活中如何保养肾脏才好

2、平时要多锻炼身体:可以有效的增强体质,也可以起到一定的j降低血压、养肾护肾功效。体格瘦弱修长者,更要加强锻炼,提高腰腹肌收缩力,预防肾下垂。

3、保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保持健康规律的夫妻生活,平时不要过于劳累,不做过重的体力活,不要熬夜,按时的睡觉,因为熬夜对肾脏的损害是非常大的。

4、用药方面也要注意安全性:尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物,要在医生的指导下使用对肾脏有损害的药物,如磺胺类、卡那霉素、庆大霉素、多粘菌素 B等,尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

平时要避免感染、发热以及腹泻等情况,因为感染了可能会诱发急性的肾小球肾炎,比如还有腹泻,可能会导致肾脏灌注不足,引起肾功能的损害。

5、控制危险因素:高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等代谢性疾病,如果控制不好,也可能会引起继发的肾脏损害,所以要注意治疗这些原发疾病,控制好血压、血糖等指标,保护肾脏受到进一步损害。

6、平时尽量不要憋尿

特别是妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生,预防尿路感染。养成规律性定期习惯,切忌强忍小便。定期检查身体,特别是尿液化验、肾功能化验,早期发现,及时诊治各种肾脏疾病。女性怀孕时肾脏负担会加重,应该监测肾功能。


浮肿造成浮肿的原因很多,如心脏、肝脏、内分泌等原因,但如果出现浮肿,就要特别留意是不是肾脏出了问题。

日常生活种多喝水,少吃药,少喝饮料,健康饮食,这样保养肾脏才好啊

日常中的饮料往往都呈现为酸性,而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右,但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破,从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的!