日常生活中如何保养肾脏才好

肾脏也是一个长期劳工，它跟心脏一样，无时无刻都在“工作”，肾脏是人体内最重要的排泄器官，肾为人体生命之根，为先天之本，藏精主骨。一旦肾脏出现问题，出现损伤，那么，它对自己所负责的“工作”就会变得力不从心，从而导致机体出现各种问题。

但是，与一些比较重大的疾病相比，肾病发生的时候，表现很隐匿，起病时没有明显症状，这也导致一些人在发现情况不对劲，到医院就诊的时候，可能已经发展成了尿毒症。

根据国际肾脏病学会初步调查显示：４０岁以上人群慢性肾脏病患病率达8％～9％。所以，不论男女老少，都有必要保护自己的肾脏，不让它受到伤害。如何保护肾脏？

1、首先饮食方面：暴饮暴食将增加肾脏额外负担，有损肾脏功能。切勿暴饮暴食，建议多吃新鲜蔬果，少吃剩饭剩菜，可以多吃一些对肾脏有益的食物，例如猪腰子、羊肉、狗肉、韭菜、山药之类的。

平时应减少饮料、啤酒以及含盐较多食物的摄入，以免加重肾脏负担。不要过多的进食高蛋白、高钠饮食，蛋白质每日每公斤体重1.5-2克已足够常人健康的需要，每天推荐盐的摄取量只为5-6克（约一茶匙），提倡喝白开水，但也不要喝得太多，每日尿量保持在1500-2000毫升就可以了。

2、平时要多锻炼身体：可以有效的增强体质，也可以起到一定的j降低血压、养肾护肾功效。体格瘦弱修长者，更要加强锻炼，提高腰腹肌收缩力，预防肾下垂。

3、保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保持健康规律的夫妻生活，平时不要过于劳累，不做过重的体力活，不要熬夜，按时的睡觉，因为熬夜对肾脏的损害是非常大的。

4、用药方面也要注意安全性：尽量不用或少用有肾脏毒性强的药物，要在医生的指导下使用对肾脏有损害的药物，如磺胺类、卡那霉素、庆大霉素、多粘菌素 B等，尽量避免或减少与肾毒性强的各种毒物接触。

平时要避免感染、发热以及腹泻等情况，因为感染了可能会诱发急性的肾小球肾炎，比如还有腹泻，可能会导致肾脏灌注不足，引起肾功能的损害。

5、控制危险因素：高血压、糖尿病、高尿酸、肥胖、高血脂等代谢性疾病，如果控制不好，也可能会引起继发的肾脏损害，所以要注意治疗这些原发疾病，控制好血压、血糖等指标，保护肾脏受到进一步损害。

6、平时尽量不要憋尿

特别是妇女月经期、妊娠期、产褥期等尤要注意个人卫生，预防尿路感染。养成规律性定期习惯，切忌强忍小便。定期检查身体，特别是尿液化验、肾功能化验，早期发现，及时诊治各种肾脏疾病。女性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能。

浮肿造成浮肿的原因很多，如心脏、肝脏、内分泌等原因，但如果出现浮肿，就要特别留意是不是肾脏出了问题。

日常生活种多喝水，少吃药，少喝饮料，健康饮食，这样保养肾脏才好啊

日常中的饮料往往都呈现为酸性，而人体的酸碱度在健康状态时为7.2左右，但是大量摄入饮料则会导致身体酸碱平衡被打破，从而使得身体健康受损。而肾脏作为调节身体内部液体的器官无疑是首当其冲的！