提高人体免疫力有效的方法是什么

坚持运动是最好的方法。先分享一下我的病史。小学三年级的时候我患了鼻炎，身体抵抗力太差，隔三差五就感冒，一般两个星期感冒能好。然后只要稍微不注意就又会感冒，那时候天天吃药，一日三次，每次十多片，都变成药桶了。

初中时候住校，周末回家，星期天晚上返校，每次返校我妈都会准备一周的药，好多瓶，好多包。吃药吃怕了，到学校也没人管，我把药都收集起来放一个包里，一颗也不吃。

那时候我开始喜欢上运动，和同学一起跑步，做俯卧撑，拉引体向上，打篮球和乒乓球，身上肌肉越来越发达，感冒也减少了。

我依然不吃药，后来期末放假我把一大包药都带回家，都是我没吃的，然后去医院体检，我的鼻炎好了，身体各方面都没问题，很健康。

除了坚持运动外还要平衡饮食，补充营养，熬夜会降低免疫力，但读书或工作有时候熬夜是不可避免的。运动不仅可以保持好身材，提高免疫力是公认的，想最快提高免疫力不现实，持之以恒才会有质的改变。

如何提升自己的免疫力？

其实，提升自己的免疫力很简单的

首先你得了解自己。

第一，自己是否熬夜，作息时间是否规律。

第二，饮食是否规律（饮食6-8分饱即可），有没有偏食厌食等。

第三，有啥不良嗜好，比如吸烟等。

第四，自己每天是否运动啊等等……

先把自己的不良嗜好，饮食情况规律及懒惰问题解决了，免疫力自然会有所提升的--这是针对生活不规律或具有不良嗜好的人，亚健康及疾病康复的提升免疫力需要根据具体情况制定提升免疫力的方式方法。

提高人体免疫力有效的方法就是多锻炼身体，饮食均衡，营养全面。

提高人体免疫力有效的方法就是锻炼身体吧

提高免疫力不是一朝一夕的事，需要从饮食、睡眠、运动、心情等多方面调整，让身体达到理想的健康状态。