平时养生保健的常用方法要注意哪些

我们中医说外邪致病，这个外邪的话，有很多种，有风、寒、暑、湿、燥、火，这里的风邪的话为百病之长，所以我们注意要避风，在不同的季节，尤其是季节交替的时候，温度有变化的时候，一定要注意我们的头颈部，大椎的部位，我们的腰腹部，肚脐眼周围腹部，以及我们的下肢脚踝，这些部位一定要注意避风保暖。我们只有自己正气充足了，免疫力提高了，才不会受到这些外邪的影响，身体才会处于一个健康的状态。

饮食、作息、起居是人体免疫力的几个直接相关的方面，我们在这几个方面要做到一个平衡。我们日常摄入一些食物的时候，应该有节制有规律，特别肥甘厚腻，寒凉生冷，辛辣刺激的，我们不能过量食用，也不要暴饮暴食，也不要老是饥一顿饱一顿，这样的话对人体的健康都是有害无益的。

起居有常，也是我们要建立自己的规律，平时也要做到这个劳逸结合，不要过度劳累。有很多人晚上晚睡熬夜，还有吃宵夜，这样的话得到一时的这个欢快，但是违背了人体正常的这个顺应自然界的规律，所以说会提前消耗人体的阳气，消耗气血，反而损伤人体的健康。我们要养成良好的的作息，睡前可以用热水泡脚，这样对增强体质都是有帮助的。

具体的一般的最好的养生方法如下，一定是在健康的生活习惯。

第一、要有规律的作息时间，早睡早起，一周三到四次的一小时以上的运动，尤其是在三伏天，多处处汗，才能排出更多的湿气。

第二、合理的饮食搭配，杂粮粥，杂粮饭，少吃精米精面，每天保证能吃12种食物，才能达到营养均衡。

第三、愉悦的情绪。世间万物，快乐最重要。没有良好的情绪，一切都白搭。

第四、要有正确的养生观念。养生不是病了就吃药，多吃保健品。这不是养生，这是让自己身体免疫力越来越差。时时刻刻要维护好自身的免疫力，小打小闹的病就交给免疫力去解决。

就像你开的车一样，你总是会定期保养，而不会等到车除了大毛病之后才去维修，你的身体也是一样的，日常维护，定期保养，才是能让身体健康的最好方法。

平时养生保健的常用方法有太多了，如果一定要说要注意些什么的话，注意安全吧，锻炼要量力而行哦

多吃各种有营养的食物，如含蛋白质，维生素，矿务质等，睡觉好，这些固然重要，但我认为每天都心情愉悦，有个好心态更重要！

有的人四十岁就两鬓见白发了，逐渐发展的满头白发。这是先天造成。目前而有人需求很旺，每天都能应对，精神仍很足,就是平时要注意养生！

吃什么可以提高人的精力：五谷杂粮，粗茶淡饭，素菜鱼肉鸡鸭鹅肉。等农作物！