气血不足怎么办调理快女人

气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。女性气血不足会有哪些表现呢？

气血不足的女性有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、畏寒肢冷、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力等表现。

面对以上这些问题，气血不足女性该如何调理呢？

其实补气血吃什么好呢？多数人的首先选择就是红枣。红枣含有的营养成分中，有一些可以帮助增加血红球的含量，让你的亮色更加红润哦。

常吃猪肝有好处哦，猪肝是属于理想的补气血食物。要知道猪肝的营养素非常多，尤其是含有铁元素，因为对于养血有不错的好处。如果说你是属于缺血性贫血，面色比较萎黄，那么猪肝是不错的选择。

女性朋友每个月都要经历生理期，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、红豆、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松hold住气血。

此外人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。

一天三枣，青春不老，女人每天坚持吃红枣，对美容养颜，补气血都有很好的效果，为何不试试呢。想补气血平时少吃生冷的食物，坚持运动，有个好的作息习惯都是很重要的。

气、血、是构成了人体生命、生理活动的基本物质。女性气血不足必将导致肤色暗淡、眼圈发黑、长痘痘和色斑，令花容失色。那么女性气血不足该如何调理呢，常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。

另外你还可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。

女人气血不足很常见的，最好的是吃点阿胶来进补一下，这个还是比加快的，吃点就行，不要多吃！

红枸杞治疗肝血不足，肝阴虚损，黑色的治疗各种肾虚疾病，黑枸杞最善补肾。

绍你个很简单的补气血的汤。红枣银耳莲子羹。补气血效果不错。