香瓜子的营养价值

生活中很多人没事的时候就喜欢嗑点香瓜子打发时间，但却不知道其实香瓜子的营养价值也是很高的。

香瓜子，又被称为是美发 干果，其中蛋白质含量高达20%，且热量较低，所含脂肪主要是不饱和脂肪酸，且含有大量的食用纤维，可以缓解便秘症状。另外，香瓜子中还含有维生素E，磷脂等营养成分，且不含胆固醇。
香瓜子中的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有助于防治动脉硬化、高血压、冠心病等。香瓜子的铁、锌等元素具有预防贫血的作用。香瓜子中的亚油酸对人体新陈代谢、调节血压和降低血清胆固醇有重要用。多种抗氧化物，能够在体内对抗自由基，从而减少心脏病、癌症等慢性病的发生，提高人体免疫功能等。
香瓜子还具有通便，降血脂，平血压，镇静安神，泽润发肤的功效。但是需要注意的是，香瓜子虽好，但也不能多吃啊，过多食用香瓜子会让人感觉口干舌燥，还会有产生口腔溃疡、消化不良等不良反应。

我也不太清楚香瓜子有什么营养价值啊，但是我知道这个吃多了会上火

我也听说香瓜子的营养价值很高，但是具体有哪些我不知道，我无聊的时候喜欢吃

听人家说香瓜子的营养价值很高，能润发护肤，降低胆固醇，不知道是不是真的啊