保护肾脏的几点小常识

肾脏在人体中起着至关重要的作用，肾主纳水，主要作用是是形成尿液、维持人体水钠平衡及电解质平衡、分泌激素等作用，但是由于各种原因会容易导致肾脏出现一些列病变，肾脏的病变对于人体健康影响很重，甚至会导致生命危险。

肾也属于人体泌尿系统一部分，肾脏连接输尿管，所以一些泌尿系统的感染容易导致肾脏出现炎症性病变，而长期饮水过少、长期进食钠含量过高的食物、长期饮酒吸烟、长期喝碳酸饮料等因素导致肾脏压力过大，出现肾功能的异常，容易导致人体水电解质失衡及身体代谢异常。

下边为大家普及一下如何去保护自己的肾脏？

1、多喝水，喝一些白开水，因为水有利于冲洗肾脏，对于人体肾脏内沉积的物质有冲洗排除的作用，而且能够提供人体充足的水分，饮水过少容易导致出现一些固体组织沉积，容易形成结石。

2、低盐低脂的饮食，饮食习惯对于人体健康有至关重要的作用，而且要搭配合理，尽量进食一些清淡食物，可以进食一些优质蛋白含量高的食物，避免乱服用药物及刺激性强的食物。

3、多运动，经常做一些跑步、游泳等运动，尤其是饭后2小时左右运动，有利于促进人体水液的循环，而且也有利于人体胃肠道的蠕动，能够更有效的代谢人体排泄物。

一周坚持泡脚三天，特别是冬天，对于女性朋友来说，泡脚可以改善气血不同的现象，每天上班的不断忙碌，脚也会受累，泡脚让自己放松，也是给自己一个好心情，此外也可以按摩腰部，常常的按摩可以改善腰部肌肉过于僵硬的现象，也对保养肾有好处哦。

 

保护肾脏的几点小常识就是多喝书，不憋尿

慎用药物，治疗疾病时一定要细看说明书，因为大多数药物都标明是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用 肾毒性药物，如抗生素镇痛药，像阿司匹林，布洛芬等、血管造影，以及有些中草药均会引起肾脏损害，一定要慎用。

健康的生活饮食，日常以清淡减少食盐的摄入，控制每日食盐量。