增强抵抗力和免疫力最重要的方法

增强抵抗力和免疫力最重要的方法是多活动多锻炼。这对这种情况有帮助。最简单的就是保持愉悦心情、加强营养、坚持锻炼、增强体质。建议你平衡膳食、吃高蛋白、低脂、富含植物纤维的饮食，多吃蔬菜水果，多饮水。

可以多吃菇类，坚持锻炼选择自己喜欢适宜锻炼方式例如跑步、快走、游泳等，持之以恒。注意气候变化随时增减衣服。持之以恒就会提高自身免疫力。如果抵抗力较低，建议饮食与营养均衡，饮食与营养适宜。建议你不要挑剔。

平时建议保证睡眠和休息，祝身体健康。增强免疫力的方法，我觉得一是靠运动，二是靠吃，三是靠睡。

一、运动有好多选择，要选择适合自己的。

如果平常身体没有大什么问题的，只是体质比较弱，可以选择羽毛球、蓝球、足球等消耗量比较大一点的运动，这样一可以打开你肺气功能，二可以增强身体的爆发力。

如果是大病初愈，则不适宜一下子进行太过于激烈的运动，可以小跑、跳绳、游泳、仰卧起坐、俯卧撑等，这些对于免疫力提升还是有很大帮助的。

二、运动后吃就必不可少了

可以多吃些高蛋白以及高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果。可以煲一些补气补肾的汤，多种搭配不挑食。

三、吃完，肯定就得休息

休息最重要的就是睡了，早睡早起，精神百倍，睡得好，吃得香，所以要养成良好的作息时间。

综上所述，没有一个是最快的，所以须循序渐进，要尊重自然规律，切勿操之过急，否则有害无益。

免疫力提升是一个综合性问题，因为提升免疫力不单靠食物和药物，还有多方面因素的共同作用。

经常锻炼身体，让自己的体质增强，气血流畅！

免疫力是身体机能，有防病强身的外界文体活动，修身养生保健，没有所谓的靠吃什么增加免疫力。