身体抵抗力差怎么办

免疫力是身体自带的医生，身体免疫力强的人不容易生病。现在人很多身体都处于亚健康状态，容易疲惫，经常感冒，愈合能力差等等都是身体抵抗力差的症状表现，那么身体抵抗力差怎么办？

保证睡眠是很重要的一点，大多数人的身体素质是很一般的，睡眠与人体免疫力密切相关，要做到劳逸结合，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，成年人每天至少保持7个小时以上的睡眠时间，身体抵抗力才会好。

其次饮食要规律，营养要全面均衡，不要偏食，饮食注意清淡，多吃高蛋白、高纤维素、低动物脂肪和易消化食物，不要吃有刺激性的食物，少吃腌制、烧烤、熏制、腌泡、油炸的食物，也不要吃太咸的东西，多吃新鲜水果和蔬菜，及时补充维生素。

坚持运动一定不能忽视，平时要加强运动锻炼，提高自身素质，根据个人的体质情况选择运动项目，每次锻炼要保持在半个小时左右，每周最少锻炼5天，长时间坚持下来，可以适当地增强免疫系统的活力和抵抗力。

生活习惯一定要好，现在不止男性抽烟喝酒，在女生里也很普遍，喝酒的危害是最大的，会严重影响到各种免疫细胞的正常功能，减弱肝脏以及肾脏的机能，同样也会降低人体的免疫力和抵抗力。

保持乐观的情绪对增强身体免疫力，抵抗力有很大的帮助，我们都知道成年的世界没有容易二字，现在的社会无论任何人都面临着巨大的压力，这些心理压力，生活压力会对人体免疫系统有抑制作用，大家应该学会调整自己的情绪状态，保证积极向上的乐观生活态度，良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的物质,激活人体免疫功能。

想要提高自己的免疫力，保证身体健康一定要按照以上方式去做，这样才能提高自己的身体抵抗力。

坚持运动是很重要的，饮食上多补充维C多喝牛奶，有好的睡眠，这样身体抵抗力就能上来了。

有好的饮食生活习惯就有好的身体抵抗力，平时不要熬夜，营养均衡多锻炼这样万事大吉

保持很好的睡眠。睡眠十分重要，它有助于机体恢复免疫力，因为在睡觉的时候，机体在自我调整和修复!

要想提高免疫力，就要综合考虑吧。吃得有营养，营养均衡！

每天运动30分钟研究指出，每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。按摩按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。