怎样养肾才是最好的方法

首先是要保持正常睡眠的好习惯，一般在晚上十点之前要上床睡觉，午饭后要休息半到一个小时，一般一天睡眠不低于八个小时。有助于身体排毒，减轻肾脏的毒害。

注意不要憋尿，平时做到有尿就排，长欺有憋尿习惯对肾脏损害很大。

注意对脚部的养护，足部要注意保暖，因为肾脏的经络与脚部紧密相连，脚部也最容易受寒伤凉，足部有很多穴道，每晚洗脚并按揉脚底中心的涌泉穴能起到养肾固精的作用。

平时饮食注意要以清淡为主，这不仅对肾，而且对身体其他方面也很有益处，多吃蔬菜少吃肉，特别是肥肉和一些辛辣刺激少于食物尽可能不要吃，可以多吃黑豆、山药、紫薯、等滋补食物。

要注意不要过度劳累，要劳逸结合，否则容易造成脾肾虚亏。

讲究运动方式，不是所有运动都可以对养肾有利的，可以做一些简单的动作，比如用两手掌互搓让手心发热，再将两手放到两侧腰部分别放至腰部，手掌的一面对向皮肤，上下按摩腰部，让腰部感到有热感的时候停止，早晚一遍可补肾纳气。

早晨坚持长久锻炼身体，可以加强人体骨骼的强健，也能增强体质，减少肾的负担。对于上班比较忙碌的朋友们来说，每天晚上可以适当的抽出半个小时时间，去外面的公园散散步，也是保养身体的好秘诀哦。

想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间，到了该睡觉的时候要按时休息。

睡眠充足、过度劳累也是伤肾的一种常见行为,注意休息吧！

养成一个良好的生活习惯，这样养肾才是最好的方法啊

养成一个良好的生活习惯才是养肾最好的方法啊