搜索
写经验 领红包
 > 知识

肾不好怎么去保养和调理

肾为人体重要器官之一,肾脏出现问题,影响身体健康,所以平时养护肾脏健康很重要,那要如何养护自己的肾呢?下面介绍几种方法和大家分享。

不宜食用过咸食物

食用太咸食物,会令肾脏负担加重,盐里钠易造成人肾脏排泄水分异常,时间久了,易令肾脏负担加重,所以平时饮食不可太咸,不宜常食用过多咸菜等腌制品。

不要一次食用过多肉食

常过量食用肉类、松软糕点等,会造成蛋白质过高、添加剂过量,易造成肾脏负担加大,于肾脏不利,形成慢行肾病。所以一天里,中午可适量食用一、两种肉类,晚饭不宜食用肉类。

脚部保暖

足部保暖可以养肾。因为肾经在足底,足部又易受寒气侵袭,所以,足部需注意保暖,睡觉不可把脚对空调直吹,不可赤脚于潮湿环境长时间行走。且足底穴位较多,肾出于涌泉,晚上睡觉前按涌泉穴,可养肾固精。

肾不好怎么去保养和调理

不宜食用过油和太甜食物

饮食摄取过量油脂、糖分,易发胖,进而易导致高血压、血脂等,于肾脏压力大。所以平时饮食要均衡。

多喝水

平时多喝水,有利加促肾脏排毒。肾脏要健康应多喝水,一天饮用大概1600到2000毫升水适宜,不过如肾病、肝病病人等,不宜多喝水,且晚睡前均不宜多饮用水。喝水宜喝白开水,尤其凉白开。不宜喝隔夜水、千滚水等。

大便畅通

大便不通畅,形成宿便,令浊气上攻,令人烦躁,胸闷气促,还会伤害肾脏,造成腰酸,恶心等。所以,令大便畅通,有助养肾。

不可憋尿

膀胱里尿液到一定量,便刺激神经,形成排尿反射。此时需及时排尿,把小便排净,不可憋尿。要不然积留小便变为浊气,伤害肾脏。


我们吃下的食物,不论是动物性蛋白质,或是植物性蛋白质,都会衍生出尿酸及尿素氮等废物,必须由肾脏负责排除。如果长期暴饮暴食,就会使肾功能受到损害。

中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。

患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭,在炎热的夏季也不要使腰部着凉,以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。