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怎样提高免疫力最有效的方法

随着各个城市的新冠防控标准的降低等级,新冠病毒的防控也成为一种常态化的事情。而抵抗新冠病毒的最好方法就是提高自身免疫力,对于侵入人体的细菌和病毒,能够起来战斗的只有你的免疫力,对新冠病毒更是如此。

那么,怎样才能提高自身免疫力呢?七个方法打造身体免疫力,让你的免疫力为你扺抗病毒侵袭。

01、减少病毒的侵袭,出门要戴口罩,勤洗手。

02、充足的睡眠,人体入睡后,免疫细胞活性增强,分泌抗体增多,能起到杀伤细菌、病毒,保护机体的作用。睡眠充足的人精力充沛,免疫力强。

03、均衡的营养。木桶理论,木桶的盛水的多少取决于最短的那块,很多人吃来吃去,就那么几样,而且,很容易造成营养不足和短缺,所以,对于身体的均衡营养老说,吃饭样数丰富很重要。

怎样提高免疫力最有效的方法

04、蛋白质的摄入,蛋白质是免疫球蛋白的主要组成部分,优质蛋白质有鸡肉、鸡蛋、鱼和牛奶等。

05、维生素A、C、E等,注意多从一些含维生素A、C、E多的蔬菜水果中摄入。

(1)维生素A:维生素A直接影响着呼吸、消化等的免疫系统,若是缺乏就会丧失抵抗能力,增加患呼吸、消化系统疾病的风险。

(2)维生素C:维生素可提高机体的杀菌能力,并且参与免疫蛋白的合成,提高机体的抵抗能力。

(3)维生素E:维生素E不仅具有抗氧化性还可提高机体抗感染的能力,尤其是老年人服用维生素E的效果更明显。

06、保护脾脏,脾主运化,脾功能不好就会影响脾把营养物质送到免疫系统,少吃是避免脾过度劳累的方法,吃8分饱。人体的酶有两大类,消化酶和代谢酶,少吃就会节约消化酶,消化酶可以转化为代谢酶,而消化酶有助于修复肠道、抑制病原体及增强免疫力。

07、爱护你的肠道,大肠和肺相表里,大肠的功能不好就会影响肺功能、并降低人体免疫力。保护肠道菌群的健康,多吃膳食纤维,多运动,保持大便通畅。保护肠道健康,也是保护了我们的抵抗力。

 


增强免疫力不是一朝一夕可以做到的。首先要保证充足的营养,身体营养充足是基础!

增强孩子的免疫力最快的方法:坚持运动是最快的方法!

心态可以提高免疫力,运动可以提高免疫力,睡眠可以提高免疫力.