养生误区有哪些

在我们的生活中，经常会听到身边的中老年人互相告知一些养生的小窍门，他们会告诉你养生经验，说自己就是这么养好的。虽然俗话说不听老人言，吃亏在眼前，但是老人的养生经验虽然他们人是好心的，但是却很容易办了坏事。暂且不说这个方法对你有没有用，因为其中一部分的养生方法就是错误的。这些养生的误区会给身体造成非常不好的影响，下面我们就来说一说养生误区有哪些？

不吃油盐降三高

平时炒菜，少放油盐确实很好，对我们的身体健康帮助很大，因为少油少盐在一定程度上可以减少血脂，预防冠心病的发生。当我们去长辈家里吃饭的时候，对于一个吃货来讲，是非常不适应的。他们过度的追求少油少盐，有的干脆就不放，色、香、味可以说是一个都不具备。事实上，健康的养生建议我们少油少盐，是因为大部分的人不懂得克制，每天的油盐用量超过了我们身体所需要的，超出这个标准，反而对身体不利。少吃才是正确的，而不是一点都不吃。

起床太早

有句话是这么说的：“早起的鸟儿有虫吃”。家里的老人，一辈子早起惯了，5，6点就起床，就算想多睡他们也做不到。这个时候，大部分老人就会选择穿好衣服出去晨练，锻炼身体。其实，这种做法是错误的，锻炼身体是好事，但是，早晨6点以前的空气质量很差，由于夜晚的植物没有阳光就无法进行光合做用，早上的阳光还没有完全的覆盖大地，经过一晚上，空气中含有大量的二氧化碳，早上的空气必须要通过植物进行光合作用才能得到净化。如果遇到雾霾的天气，空气质量只会更低，所以，想锻炼身体，就要等到阳光充足的时候。

热衷吃各种保健品，保健药

我们通常会在电视荧幕上看到，谁谁谁买保健药被骗了，谁谁谁吃保健药把身体吃坏了。有养生保健的意识这本身并没有错，错就错在盲目的追求。想要养生保健，可以选择适当的进补。但是不可一味的依赖。合理的营养膳食足以满足身体的健康需求，况且，是药就有三分毒呢？

年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生就是中老年人应该做的事情，其实不然，很多疾病都是从年轻时不好好保养，等你到老了，这些病就找上了门。所以，真正的养生，也应该是从你健康的时候开始，防止还没有发生的病，等有病了，那可真就是来不及了。

注意以上养生误区，有个好的生活习惯，饮食习惯以及作息习惯，多防患于未然，这样才是对自己健康负责。

大量的吃补益的药品，保健品以为就是养生，但事实上并不是。

国人的养生误区有很多，下面来给你说一说

养生误区一：喝牛奶会使胆固醇增高

中国人的牛奶食用量还不及发达国家的1/3，许多人不食用牛奶是因为他们觉得喝牛奶会使胆固醇增高。事实并不是这样，研究发现牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还具有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病和治疗高血压。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用；空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强，乳酸菌在胃液里很难存活，降低了酸牛奶的保健作用。

养生误区二：偏食腌制食物

腌制食物爽口、开胃，是很多家庭的餐桌必用菜。但是腌制食物中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物，这是两种致癌物质。所以，腌制食物应该少吃。

养生误区三：豆浆不用煮熟

豆制品应该每天都要吃一些，这是大有益处的。但豆浆一定要煮熟了再喝，豆浆不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破坏，不仅豆浆难以消化，还会引起恶心、呕吐和腹泻。

养生误区四：认为鱼吃得越多越好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的作用，故对防治心脑血管疾病和增强记忆、保护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善，鱼的脂肪酸中含有二十碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，长期过量食鱼，可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

养生误区五：用沸水冲茶

许多人认为凉水冲不开茶，但并不是说一定要用沸水冲茶，因为用沸腾的开水泡茶，会破坏茶叶中的很多营养物质，还会溶出过多鞣酸和芳香物质，使茶有苦涩味，降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80°C左右，冬季可适当高一些。

养生误区六：认为多吃醋有好处

醋能增进食欲，开胃健脾，保护蔬菜中维生素C的吸收。在降血压、预防流感上也有一定的效果。于是有人认为吃醋有很多好处，而过量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、灼粘膜、损伤脾胃，还会软化骨质，加重骨质疏松，导致骨折。

养生误区七：口渴后狂喝饮料可以解渴

大量出汗已使人体内盐分排出过多，这时大量喝饮料，则使体内的水、盐比例失调，导致代谢紊乱，易出现胃肠绞痛、心慌、气急。夏季口渴难耐时宜一次喝半杯凉茶或白开水，过一段时间后再喝些，让体内慢慢恢复水分。

身体健康保持正常的饮食起居习惯，不要刻意去补，正确的养生在于运动，而不是胡乱的吃一些什么补品，保健品，甚至是药品。毕竟这些也会给肠胃增加负担啊，更影响养生